八虚拍一拍
强身又排毒
“八虚”最早见于《黄帝内经·灵枢·邪客》篇中记载：人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气留于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。可见“八虚”分别在人体两肘（肘窝）、两腋（腋窝）、两髀（腹股沟处)、两腘（腘窝）处。这8个部位，都是关节连接屈伸的地方，也是人体体表凹陷的地方，气血相对较弱，也就是“虚”。中医理论认为，这些部位是五脏邪气容易留滞的地方，可以通过拍打这些部位，达到疏通经络、调节脏腑、强身健体的目的。
2. 双腋窝——肺经、胆经、心经等经脉所走之处。
拍打腋窝可以缓解郁闷，辅助改善肝病、心脏病，缓解手心汗。腋窝淋巴密集，连着胸部。女性乳腺增生，严重的就是乳腺纤维瘤，有的演变为乳腺癌。乳腺癌第一个扩散的地方就是腋窝，也通过腋下淋巴把病毒传遍全身，所以腋窝是一个非常重要的排毒窗口，疏通腋窝可以缓解增生情况。
3. 双髀窝（腹股沟）——脾胃经所走之处
腹股沟在大腿内侧与小腹交接的部位，是人体最大的腹股沟淋巴排毒窗口，掌管着生殖系统。拍打两髀不仅能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲和冲门。
气冲穴在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用。冲门穴在人体腹股沟外侧，有治疗妇科炎症的功效。拍打时不需要找穴位，就可以刺激到这2个穴位，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。
4. 双腘窝——膀胱经所走之处
腘窝主要经过膀胱经和肾经这两条经脉。经常疏通腘窝可以达到补肾养肾、舒筋通络的作用，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，预防腰背痛、足跟痛、肾脏疾病等。腘窝中分布着委中和阴谷这2个穴位，对腰背部、腿部疼痛有很好的舒缓作用。
调理方法：
1.用手拍，或痧板进行拍打，简单又方便。适合白天去拍，晚上拍打容易调动气血运行影响睡眠。
2.拍打的顺序从上往下，从肘窝到腋窝，然后再到两髀最后是两腘窝。
3.轻拍轻打，循序渐进，拍出痧最好，关键在于每天坚持。持之以恒，就会有意想不到的收获。
每个部位拍打力度适中，拍至微微发热即可，避免过度用力造成损伤。
拍打时应保持呼吸自然，避免屏气。
有时会疏通出痧点瘀斑，这对身体有益，但不要太过，不追求每次一定要疏通出痧。疏通出痧后，不要马上碰水，最好疏通前喝些温热的水加速代谢。
以下人群不宜“疏通八虚”：有出血倾向的疾病，如血小板减少、白血病、过敏性紫癜；严重糖尿病、皮肤外伤，或皮肤有明显炎症、红肿、渗液溃烂者；新发生骨折、扭伤者；女性月经期、妊娠期等。
老年患者疏通腘窝时可以坐着疏通，以防跌倒。
若在拍打过程中出现不适，应立即停止并寻求专业指导。
来源：徐汇区大华医院
