如果你有标题中的这个疑问，有可能的答案是下面的一种或多种：
不良的饮食习惯 练习时不专注/心神不集中 练习超出你能力的体位产生过大压力 呼吸没有用上横隔膜 以“阴瑜伽”练习为主，保持姿势过长时间 练习运动量不够 练习的时候肌肉过度紧张或者肌肉激活方式不对 呼吸过多
特别是饮食上的无所节制 （吃得多，吃得不健康）如果组合了不当的瑜伽体位练习方法对一个人的内分泌可能造成非常严重的破坏；有的人每周去上好几次课，每次练1-2个小时，但是却仍在增重，也没有变得强壮；也有的人本来就瘦，却越练越瘦。 当然很多人然后就没有然后了 - 认为练习瑜伽不好或没用，就放弃了。当然也不能完全怪这些学生本人，很多情况下，她们是没有得到好的瑜伽老师的正确指导。
过多的呼吸导致多而不当的饮食
呼吸过多 - 在练习中体现在呼吸的速率太快，会让一个练习者感到压力并导致过度进食。身体通过选择在血液中留下特定pH值的食物来调节血pH, 使其保持在7.35到7.45这个狭窄范围内。如果一个人在练习中呼吸比正常状态下多(呼吸过多), 就会使血液pH值略微偏碱性；为了平衡这种碱性状态，这位练习者在练习后就会更加渴求吃加工类食品（比如零食）、高蛋白和/或酸性食物，这些摄入都可能导致体重增加。相反，如果练习者在练习中倾向于呼吸比正常少, 在练习后就不会饿。由于呼吸减少，血液中的碳酸氢盐水平增加，使血液变得更呈酸性状态。如果血液略带酸性，你就不太想吃东西；吃饭时也会自然倾向吃更多碱性食物，如新鲜水果、沙拉和蔬菜，这些的摄入才有助于减肥。
呼吸一定要用上横膈膜
如果练习者学会更有效的利用横膈膜将气吸入和排出，而不是用其他胸部的呼吸辅助肌或者屏住腹部来更多地将气吸入胸部，练习者的消化系统会更有效地消化食物、吸收营养和排出废物。但是很多练习者养成了屏住腹部的习惯，这样却抑制了横膈膜肌的向下；如此呼吸，你的消化系统可能会变得功能性失调。很多练习者（特别是女性练习者）往往习惯性屏住腹部，试图看起来肚子更平，人更苗条，这样的呼吸其实非常不自然。如果为了收腹，或者收bandha而抑制了横膈膜的自然上下，从而导致默认的胸腔呼吸。在这种情况下，自主神经系统会受到干扰，可能导致食物吸收不正确，或导致食物代谢紊乱，从而导致体重增加。
另外呼吸过多和不当也和练习过程中练习者的不专注有关， 不专注的心神伴随着的肯定是不好的呼吸，伴随着不好的呼吸的瑜伽练习还不如不练。
肌肉太紧张和太放松都不好
练习瑜伽没有对体重产生积极影响的另一个原因很可能是练习者练习强度完全不够，没有机会有效地利用肌肉来促进血液循环。虽然高级瑜伽练习者可以在静态姿势中也可以调动血液移动 (无需增加心率), 但大多数人只能通过运动来真正提高血液循环。因此对于普通瑜伽练习者特别是新人，要达到一定的运动量，比如坚持每天练习（每周至少四次），每次至少30分钟以上才能期盼有减重效果。而且练习中还要求专注并保持努力和放松之间的平衡。如果你在练习时感到完全无法集中注意力并情绪受到干扰，那么停下来5-10分钟，在一个舒适的体位中放慢呼吸速率练习。在瑜伽练习时找到放松但同时又激活身体的平衡感觉。
如果在一场瑜伽练习中很难找到平衡，那么可以尝试交替不同的瑜伽练习：一天进行温和而快速的流动vinyasa练习以增强血液循环，然后也许第二天保持体位更长时间用非常慢的呼吸来深入体位。
对于练习中经常感觉压力大和/或无法集中注意力的人来说，每天早上首先进行十分钟的静坐，然后慢慢地增加静坐的时间，最终可以达到一个更平静的心态，在这种心态下更容易找到努力和放松之间那种微妙的平衡。
吃的不（GUO）对（DUO），练习白费
练习瑜伽对体重没有积极效果的一个大原因是你吃的食物太多。作为成年人，你不需要吃那么多。如果一天吃的食物超过了身体可以立即用于能量需求的数量 (因为成年人不需要生长或重建任何部分), 多余的食物将最终以以下三种方式之一结束：
在你的身体中产生过多的脂肪
在你的体内成为一个物理阻滞
由微生物作用在体内发酵或腐烂
在饮食方面，更多人关心的似乎是怎样的饮食才算悦性健康: 有些人认为吃绿色食品瓜果蔬菜健康，有些人有些人认为“只吃谷物”的饮食非常好，或者“只吃高蛋白食物，包括肉”的饮食很好...但是对于所有这些观点都有科学证据支持和也有科学证据反对。事实上，世界上几乎所有的饮食都有利弊，而且几乎每一个饮食的科学证据都不具有确定性。所以也不用费太多脑筋，平衡的饮食就是好的饮食。
然而我必须告诉大家：唯一有确定性的好的饮食方案是：少吃！
如果用一个比较拽的名称，它被称为“热量减少饮食方案”。在一百多年的科学研究中，已经反复证明了如果摄入更少的食物，一个人会活得更久。在动物研究中，无论试验动物是小的动物还是大的动物都是如此。例如，在一个实验中，一组小白鼠随便吃他们想吃的所有东西。第二组小白鼠只给了第一组老鼠所吃的四分之一；结果是第二组老鼠的寿命比第一组长两到三倍。
这种增加的寿命可能是由于减少自由基的产生、减少高度破坏性的氧气形式以及减少细胞代谢的压力；因为“过度使用”会使任何东西产生磨损。所以当你把更少的食物放进自己的身体里 (只要你的身体功能正常), 就会减少对系统的对应压力。
学习舒适的少吃以促进健康的最有效方法如下：
增加你饮食中的碱性食物 (如新鲜水果和蔬菜) 的比例。同时通过更少呼吸来补偿增加的碱性，从而提高体内二氧化碳和碳酸氢根离子的水平。
简而言之，如果你在练习瑜伽（或者其他锻炼）中能平静慢速的呼吸, 那么你通常会发现你一天就不那么饿；然而你却依然可以精力充沛；当你的食欲和需要进食的欲望减少的时候，减重就自然不在话下。
