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要闻速览
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习近平致信祝贺“梦想”号大洋钻探船建成入列
我国自主设计建造的首艘大洋钻探船“梦想”号17日在广州正式入列。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平发来贺信，表示热烈祝贺。
习近平在贺信中指出，“梦想”号海试成功并正式入列，标志着我国在深海进入、深海探测、深海开发上迈出了重要一步，是建设海洋强国、科技强国取得的又一重大成果。你们发挥新型举国体制优势，发扬开拓创新、团结协作、攻坚克难、勇攀高峰的精神，攻克了多项世界级技术难题，充分展现了新时代中国科技人员的自信自强和使命担当。
习近平强调，希望你们再接再厉，用好这一重大科技装置，加强海洋科技创新，拓展国际海洋合作，为推进中国式现代化、推动构建人类命运共同体作出更大贡献。
“梦想”号入列活动17日在广州举行。中共中央政治局委员、国务院副总理何立峰出席活动，宣读习近平的贺信，宣布“梦想”号正式入列并讲话。他指出，习近平总书记重要贺信为新时代新征程我国深海事业发展指明了前进方向、提供了根本遵循。要深入学习领会、坚决贯彻落实重要贺信精神，加强“梦想”号运营管理，加快原创性、引领性科技攻关，推动科技成果转化，深化国际交流合作。要坚持和加强党的全面领导，认真总结“梦想”号建设宝贵经验，发挥新型举国体制优势，弘扬优良作风，凝聚各方力量，持续推进深海事业发展迈上新台阶。
“梦想”号大洋钻探船总吨约33000，排水量42600吨，续航力15000海里，最大钻深11000米，具备全球海域无限航区作业能力。
重庆体育简讯
01
市冬运中心组织学习习近平总书记关于切实做好公共体育场所安全防范工作重要指示
02
开训！市射运中心吹响冬训暨军训“集结号”
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蓄势待发！重庆篮球、排球女队全力冲刺第一届全国青少年三大球运动会
04
重庆队获第一届全国全民健身大赛足球（五人制）总决赛女子组比赛第四名
体育资讯
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挺进世锦赛 中国冰壶迈出通向米兰第一步
日前在加拿大举行的泛大陆冰壶锦标赛中，中国冰壶队取得了男子金牌、女子铜牌的优异成绩，确保了参加今年冰壶世锦赛的名额，也保底获得了米兰冬奥会落选赛的资格。
健身小知识
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饭后站一站收获健康
人们在吃饱饭后经常困意也随之袭来，这时候应该是“饭后百步走”还是美美地睡上一觉，成为选择的难题。事实上，刚吃完饭正是身体消化系统工作的时候，平躺会影响肠胃蠕动速度，不利于食物的吸收和消化，还会拉长胃部工作时长，影响胃动力。躺下后还会使胃内压力增高，长时间如此容易患上慢性胃病。饭后不要急着马上睡觉。饭后站一站好处多多。
据四川省社会体育指导中心专业人士介绍，一日三餐是保证我们身体机能正常运转的基础，若想把三餐的好处放大，抓住饭后半个小时尤为关键。国外一项研究证实，如果能长期坚持每周五天、每天累计三小时的站立，效果堪比马拉松。这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其它动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。如果晴天多出门散步，还对骨骼健康有好处，能预防和缓解骨质疏松。而且在饭后站立时，用力地靠墙站立，脊椎会受到一定刺激，不仅有助于缓解肩颈疼痛，使颈椎得到放松，还可以刺激到大脑神经，激发大脑活力，提高工作效率，有效缓解工作压力。
专业人士推荐了五个站立动作：
从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强背部肌肉力量和耐力。如果坚持每天饭后这样站立25分钟，大概两个月左右，还能看到明显的减肥效果。
面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢地弯曲肘关节，再慢慢地撑起来。这样可以使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间，肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。
骨质疏松容易导致骨折，老人经常“罚罚站”，可以保护脊柱，减少骨折的发生。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。站立的时候一定要把脊柱挑直，下巴微微收一下，双肩放松，挺胸收腹，使腰、脊柱和背部肌肉处于最放松的状态。
很多人站立时都耷着肩，低着头，这样不但会使脊椎、腰部的受力增大，还会压迫胸腔，影响心肺功能。所以，大家平时可以把两手别在背后自然站立，能不坐就尽量不坐，坚持两个月，对部分人的轻度脂肪肝可能会有所改善。
胃食管反流病是因为食管和胃连接处的贲门收缩功能减弱，胃酸向上反流，从而在食管里引起烧灼感的一种疾病。对于这种疾病来说，饭后躺着或坐着更容易引发不适，相反，如果能站15分钟左右，长时间坚持，贲门也会慢慢恢复其收缩功能。当然，这只是预防方法之一，不能替代治疗。
来源：新华社、中国体育报
