今天是2024年11月20日
星期三
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11月20日白天 — 夜间
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要闻速览
01
习近平继续出席二十国集团领导人第十九次峰会
当地时间11月18日下午，国家主席习近平在巴西里约热内卢继续出席二十国集团领导人第十九次峰会。
在峰会第二阶段会议围绕“全球治理机构改革”议题讨论时，习近平发表题为《携手构建公正合理的全球治理体系》的重要讲话。
重庆体育简讯
01
市体育局直属机关党委书记、二级巡视员何晓波带队到市足管中心调研党建工作
02
青春闪耀 梦想起航 重庆代表队参加全国首届青少年三大球运动会决赛
03
全民健身摄影比赛 | 中韩青少年同台竞技
04
金秋赛事结硕果 “体育+”绘就好“丰”景
体育资讯
01
全国青少年三大球运动会纪委会召开全体会议
为凝聚监督合力，做好赛风赛纪和反兴奋剂监督，11月18日，三大球运动会纪委会召开全体会议。
国家体育总局党组成员、副局长、三大球运动会纪委会主任李静出席会议并提出相关要求：要提高政治站位，坚决贯彻习近平总书记关于体育的重要指示批示精神，严格落实总局党组部署要求；要注意方式方法，以监督实效保证三大球运动会风清气正；要认真履职尽责，自觉维护三大球运动会纪委会形象。
健身小知识
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运动饮料怎么喝
什么是运动饮料？
根据国家标准《运动饮料》（GB15266-2009）的定义，运动饮料是指营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量，可被人体迅速吸收的饮料。运动饮料可以及时补充能量和流失的钾、钠等电解质，维持人体酸碱平衡，使人体在长时间高强度的运动训练中，保持较好的体力和耐力，并明显减轻运动后疲劳感。
国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员李良认为，一些进行中高强度运动1小时以上或从事较重、较长时间体力活动的人群，在出汗量大的情况下，可以适当喝运动饮料来补充水分、电解质和能量。对于普通人而言，日常轻度活动时，并不需要喝运动饮料。运动饮料虽然能快速补充能量，但其含糖量通常在3-8%，长期饮用会造成肥胖、糖尿病、龋齿等健康问题。血糖偏高或糖尿病患者饮用时应格外慎重。此外，高血压、心功能或肾功能不好的人，不宜大量饮用运动饮料，以免加重心脏和肾脏负担。
较长时间运动、大量出汗时，最好补充运动饮料。当脱水量小于体重的1%时，会感觉到轻度的口渴，此时只需要补充普通水，当脱水量占体重的2-3%时，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1-1.5公斤，需要补充浓度低于0.9%的盐水，当脱水量大于体重的4%时，需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
来源：新华社、中国体育报
