余人老师 第1199篇文章
阳气不足
气滞，血液循环不好
气血不足
手脚冰凉的人有救了
余人老师：三食；两穴；两动作，从根上调理！
三食物
1、茴香
中医认为：“小茴香补命门之火”。茴香辛甘温，其温热之性显著，主要入肾经，有着直接温补肾之阳气的神奇功效。对于阳虚之人，也就是那些体质虚寒、平日里比较怕冷的人来说，茴香堪称佳品，多吃茴香能够补肾助阳，为身体注入温暖的力量。
2、南瓜
南瓜被清代名医赞誉为 “补血之妙品”，它富含多种营养成分，其中包括植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等。这些成分在维持人体正常生理功能中发挥着重要作用，尤其是在补血方面。钴是构成维生素 B12 的重要成分之一，能够保障血液中红血球的正常运作；锌会直接影响成熟红血球的功能；铁质更是制造血红蛋白不可或缺的基本微量元素。食用南瓜，就等于为身体补充了这些补血的优良营养素。
3、玫瑰普洱茶
玫瑰花对于改善血液循环有着较为明显的效果，而陈年的熟普属于温性，是调理身体、补阳的上佳之选。在泡茶时加入少量的玫瑰花，一方面可以调配出更加美味可口的茶饮，另一方面二者相辅相成，能够促进血液循环、补阳，为身体带来温暖。
两穴位
1、命门穴
命门穴是元气的根本所在、生命的门户，故而得名命门。当命门之火衰微时，寒邪就容易侵袭人体，从而出现畏寒、关节疼痛等一系列症状。因此，命门穴是壮阳补肾散寒的常用穴位。它位于人体的腰部，准确位置是后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。可以用手掌按擦命门穴，直至有透热之感，每天进行 1 - 2 次。
2、涌泉穴
涌泉穴是肾经的起点穴位，对其进行刺激，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持按压这个穴位，手脚冰凉的症状会逐渐减轻，而且它还对失眠、高血压等症状有着良好的治疗效果。涌泉穴位于脚心，用手掌快速揉搓，直至产生热感为宜。每天早晚各揉搓涌泉穴 100 下，之后再揉搓各脚趾 100 下。
两动作
1、搓手
双手快速搓动，坚持 15 - 20 秒，就能明显感觉到手心开始发热。这是因为搓手过程中，一方面通过摩擦产生了热量，另一方面五指的肌肉在运动时，会使血液循环加快。如此一来，不仅手部会发热，全身也会随之温暖起来。此外，手上分布着众多穴位，经常搓手，养生益处颇多。
2、踮脚跟
踮脚是一种最简单且极为有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，踮脚跟实际上是对肾经穴位的刺激。足少阴肾经起于足小趾下，经过足心涌泉穴，沿着足跟部上行，最终属肾络膀胱。踮脚跟能够补助肾气，促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，是非常好的扶阳大法。
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