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余人老师 第1161篇文章
很多男人认为，“小弟弟”越长越大越容易令伴侣获得高潮。
而事实上女性对硬度的要求远远大于长度。
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对于女人而言，你可以短小精干，但不能长而软软，像一根萎靡的老丝瓜。
如果你的长度不够，那得从bo起硬度上面下功夫。
鉴于个人体质的各异，男性在性生活中的bo起状态存在较大差别，不过这一标准依然是存在的，它被称作“勃起硬度分级”，英文简称为 EHS，是判定男性是否存在勃起功能障碍以及能否完成性生活的重要标准。
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第 1 级硬度：丁丁有所增大但不坚硬，属重度阳痿（硬度如同豆腐）；第 2 级硬度：丁丁变硬，然而硬度不足以插入，为中度阳痿（硬度仿若去皮的熟软香蕉）；第 3 级硬度：丁丁硬度能够插入，却并非完全坚硬，为轻度阳痿（硬度类似带皮的软香蕉）；第 4 级硬度：丁丁完全坚硬且坚挺，勃起功能正常（硬度恰似小黄瓜）。倘若bo起功能存在一定状况，可参照上述的国际勃起功能（IIEF-5）简易自测表进行测试，对丁丁的状态做一个简要的了解。最关键的是，要记得先降低啪啪啪的频率，减少撸的次数，恢复性刺激的兴奋值在性生活中，男人丁丁的硬度程度起着决定性作用。那么，如何增强勃起硬度呢？以下8点快学起来…
清晨勃起时，在厕所小便前，用手指轻压距丁丁前端三分之一的位置，将丁丁往下压，促使丁丁接近挺立。接着用指尖贴于丁丁，感受其反应，同时紧闭肛门，并将丁丁往上推。重复此动作，持续一分钟。
PC 肌的健壮程度直接关乎勃起质量。锻炼 PC 肌即提肛，通过反复进行夹紧、放松的动作即可。锻炼频率：每日早晚各一次，每次 2 组，每组做到无力进行下一次动作，休息 1 - 2 分钟，再继续下一组。
腹股沟肌肉与性生活的持续时间存在直接关联。故而，可多进行有氧运动，诸如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步等能够增强男性腹股沟肌肉的运动。
少穿紧身裤、牛仔裤，紧密的环境会影响睾丸生产精子，还会束缚丁丁和阴囊，致使血液无法正常循环。
减少烟酒摄入、不过度劳累、避免暴饮暴食、少吃油腻食物。多食用些蜂蜜、海藻、麦芽油、果仁等食物。裸睡对于男性的健康亦有益处，能够增强睾丸功能，使生殖系统更为放松。有的伙伴已经出现频繁的不能硬起来的问题，那除了上述五点以外，以下三点心理建设更为重要。
6、消除心理因素
生活压力与社会环境均为影响勃起功能障碍发病的关键要素，适当放松身心对男人而言尤为关键。在“恩爱”之时，还应增进感情交流，女方也尽量莫流露出不满情绪，以免给男人带来精神压力。勃起功能障碍会严重挫伤男同胞的自信心，使其成为真正的“痿哥”。患者需注重调节心态，正确认知疾病，切勿背负过重的思想包袱，改变焦虑抑郁的情绪，防止陷入恶性循环。要想早日恢复以前水平 ，首先要破除困扰在自己心理上的枷锁，树立信心积极乐观的调理，不要因为一时的如意，就灰心丧气，否定自己。![]()
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