我们“迷上我APP”里一个哥们问了这样一个问题：
有一种受挫感，对吧？觉不下去，挫败了。
这份挫败感，觉察到了吗？
你想要觉察的东西，你觉察不下去。因为这是你想要的。
觉察，类似旁观。就是台上面无论演什么戏，我们就只是旁观。我们不要去做导演。
当我们觉察不下去的时候，这个外部的状态，就是外境，会引发什么情绪？
比如，挫败感。那么，当下我们内心正在上演的就是——挫败这场戏。我们就去觉察自己当下的挫败感。
首先去看到内心升起的挫败感。
然后，更高阶的，你会看到，这个当下升起的挫败感，是单独的，是外物入侵我们的。
这个挫败感的情绪，肯定不是我。因为之前没有，但之前我一直存在。
这个挫败感也不是我们的身体。我们身体比做是水的话，这个挫败感就好像水里漂浮的污染物。不是水，不是我们身体。也不是我。
就是一个外物，掺杂进来。是小我情绪。
当你看到这一层，你会自然不可能被这个侵入我们的外物，挫败感所劫持。当下自然就是找到了刹那真我。
同时，你也不再会在当下去评判自己——自己为什么觉察不下去？是不是自己不够好？不够明白？
你就会发现，原来自己能觉察到情绪，已经很好了，觉察不下去，是自然的。不是谁不够好。而是，水没有烧到100度，就是不会开。也就是，你的心力，还没有积累足够到下一步。
而积累心力的方法，恰恰就是回到当下去觉察自己因为觉察不下去而升起的挫败感。
水没烧到100度，没开我们不会因此评判水不够好对吗？
至少没到而已。
积累心力也是一样的。
方法就是觉自心。
【觉自心】这个方法，我大概是讲得最多的。我估计有些哥们已经听得太多，没感觉了。
但还是要反复提，因为【觉自心】是关键中的关键。是真正有效持久的破解。
觉自心，不但当下立刻管用，能【断输出】。90%以上的追不到女生的问题，就是没有及时【断输出】。
也就是说，你如果会用《瞬间自信》课程里的【觉自心】做最浅层的【断输出】，你现在实际碰到的90%的恋爱问题就都破解了。
但更好的是，每做对一次【觉自心】就会增加一点心力。心力很重要。
心力虚弱的话，是无法改变和提升的。
比如，一个人正在愤怒中，如果他心力虚弱，就没有办法去觉察到自己当下正在愤怒，觉察自己愤怒的来源，是什么让自己愤怒，为什么愤怒，更无法用升华的方法去驾驭愤怒的能量，把愤怒变成一种有利于自己的，能帮到自己的建设性的正能量，比如运动是一种。
心力差，就会恶性循环。
心力好，就会自动自发觉察，觉自心就会越做越轻松，越容易。心力就会随之自然增加。
你就会自然觉察到下一步，更细腻的，更深的。
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P.S.S.S.S.S.“迷上我App”（点击下载）更新 打卡功能
之前看到有的哥们在“迷上我app”的评论里打卡，就找了技术哥们帮忙，给大家做了一个app里打卡的功能。
一是方便大家自己保留打卡记录，二是我看到也可以给你的打卡练习做一些指导。
app如何安装或更新到最新版？
在手机的应用市场，搜索“迷上我”。
或者在这个公众号，回复关键字“app”。
都可以安装或更新最新版本app。
目前各大手机应用市场均是最新版本，都已经支持打卡功能。
苹果手机最新版本：1.5.0
安卓手机最新版本：3.4.2
打卡如何使用？
app安装完成后，点app底部菜单“社区”，进入社区首页，在右下角有个圆形“打卡”按钮，点击即可进入打卡功能。
我的技术哥们一直在优化更新App。你之前发来的app修改意见，他都收集着。然后一点一滴在更新优化。当然，有些可能你之前的修改意见，还没来得及的，请耐心等待。会慢慢优化好的。
特别着急的话也可以在app里点左上角的“？”来提出你对app现在使用下来的建议和问题。也可以给客服助理的微信留言提出你的建议。都会汇总到她那，然后进入优化序列。
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