今天回答：
1.做那个事的时候，怎么更长时间？更刺激？
2.空虚无聊，总想来一发，怎么破？
3.约会吃饭，要不要买单？
4.社恐怎么解决？
一开始给性欲加油门，能及时抽离，等于放开油门，那个当下是有觉性的。
然后，心从当下的那个活动上跑了，跑到了担心的小我意识的情绪里了。
这等于给性欲踩刹车了。这是心自己在给性欲踩刹车。
硬不了的时候，又产生想要它硬的想要的欲望，这又等于从担心的【小我意识】上跑去了想要上。这都不是在那个活动上。
我们《强大X力》（点击预览）里教的先觉察自己心跑去哪里，会给性欲加油门。
有些人是需要直接看，看某些画面，或者看某些部位，看她脸的反应等，有些需要触摸，那里或者其它触摸，有些需要听她的反应，有些反而是需要进入幻想（平时自己Lu的时候习惯YY）等。每个人不同。
自己先用里面的方法去觉察到对自己来说，心跑去哪，会加油门，会硬。
然后，当下及时【觉自心】，就能继续给性欲踩油门。
早上醒来，有性欲，想Lu，是很正常的现象。
一个是身体经过一晚上睡觉，得到了休息，所谓一阳来复，拿道家的话说，就是阳气恢复，自然会有晨勃。
这个时候，如果盖的被子毯子，碰到G头，就容易引发心的性欲。
所以，简单的办法就是：醒来后，尽快起床。
或者，如果你会《真能断色》讲的觉察呼吸的断色【觉自身】的方法。可以一醒来，就做10分钟觉察呼吸的练习。哪怕躺着做也行。
几次呼吸觉察之后，你的勃起自然就下去了。同时，这个自然的阳气，也被你采到了。收集起来，不至于浪费用掉（出货）。
另一个，是醒来的那一刹那，和睡下去的那一刹那，都是心很容易有性欲的时间。我们《真能断色》里说过，性欲一般由身体和心理引发。
早上醒来和晚上睡下去的那一刹那，都是心意识感觉失去控制感的时候，想通过性来找回控制感，这就是由心引发的性欲。
比如，Lu的时候都会想象，想象的内容，都是你自己很有“控制感”的情景。
你是掌握权力，超级有控制感的，而她只能听你的，你让她干嘛，她只能乖乖服从，等等。
所以，醒来和睡下去都是做《真能断色》里讲的【断色流程】的方法，尤其觉察性欲的两个黄金时刻。
一旦觉察到，性欲自然就不会再劫持你，你就自然不会想要Lu。《真能断色》（点击预览）里3个阶段的流程，就是利用性欲，利用想Lu的念头，借助性欲的念头来戒色。性欲来的越频繁，反而可以戒的越快。
在一开始的时候，不要对自己要求太高。比如，这两天Lu，忍不住，就让它去。Lu吧。你只不过要注意觉察：
随着觉察的功力提升，自然会好。越是想要戒，越戒不掉。只是知道，只是觉察，反正也Lu了这么多了，这两天不着急，不去评判，但要知道，要觉察。
同时，建立一个新的早上的习惯套路。
比如，一醒来，就做觉自身，觉察呼吸10分钟。然后，离开卧室，去客厅泡一杯红茶。坐着喝茶20分钟。静坐也可以，或者看书也可以。
这么一个简单的每天早上的习惯套路一旦养成，就能有效避免滑到你早上就Lu的老习惯里。
这属于真我吗？
当下你的“掏钱”和“不想掏钱”，两者都是被小我意识劫持。形成了我们《瞬间自信》里讲的【二元对立】。
约会请她吃饭，你掏钱，是有一个【判心】在：
所以，只能打压自己，逼自己去买单。也就是不情愿的。不情愿的逼迫自己做，这就是【打压】。
不想掏钱，这个更细，更深一些。
一来是你不确定这笔钱花在她身上，是否有相应的对等的回报。
假如你100%确定，今天这顿饭你掏钱100块后，她就跟你回家，做你女朋友了。你可能瞬间就心甘情愿掏钱了。
但之前可能经历过，掏钱请吃饭，结果没后续。
因此，内心觉得不公平。
更深的一个原因还是——移情：
当我们内心成长过这一阶段，自然就不再想要不劳而获，因为我们更多接纳外部世界的真实样子，除了刚出生，其余时刻都不可能不劳而获的。
哪怕免费的，都是有代价的。
当达到《瞬间自信》讲的【一元合作】后，你当下无论是掏钱也好，不掏也好，都是真我决定的，都可以，你有就你掏，没有就不掏。都不影响结果。
对方都是乐意的！
但注意，如果你因此想要达到【真我】，那么，这个背后的还是【小我意识】，想要贪便宜的贪心在驱动，这就不是【一元合作】，还是【小我】。
社恐，有很多种，造成的原因也分很多种。
但你的社恐，主要是由于一个底层【判心】造成的，即，内心深处底层有一个【判心】认为世界上的很多人对你是不友好的。
你默认她们会言语攻击你，拒绝排斥你，厌恶嫌弃你，嘲笑讽刺你等等。
因此，自然就会社恐。谁有这个判心的，一定社恐。
根本的破解就是用先用《瞬间自信》里的【去判心】配合【深入挖掘的觉自心】然后加之在日常中的【当下知道的觉自心】就能根本破解。这块具体指导我们之前的头条文章讲过很多了。
但对于你来说，你不喜欢【觉自心】，尤其你不太喜欢我们之前讲的固定练习，等等。【去判心】你还能接受。但其它几个你虽然看过，听过，但心里是排斥的。
所以，给你一个简单的适合你的，每天可以做的善巧方便：
每天去和5个陌生人打招呼。比如，早上买早饭，和卖早饭的人说一句早和谢谢。
每天和这样五个完全陌生的人笑着打招呼，每天5个，坚持做一个月，你会看到你的社恐症状急剧降低。
到时候，你自然就会对我们讲的方法升起更大的信心。然后，这个信心就会转变成你开始真正做【觉自心】和【去判心】的动力和基础。
只要30天，每天5个，就可以达到，很简单。
在这个过程中，你肯定有时候觉得状态好，有时候状态不好。这主要是因为，对方给的反应。
对方反应好，你状态就好。哪怕一开始很萎靡，很累，但第一个女生给你反馈很好，很热情，你状态就会好。
如果前三个女生反馈都很好，你整个状态就会进入很好的地步。哪怕第五个女生反应一般，你也无所谓。
但如果对你来说，第一个女生反应很差，第二个女生反应也很冷，哪怕你本来状态很好，也会马上不自信，开始状态不好。
你看到吗？实际上你把自己的内心状态和自信层度和别人对你的态度挂钩了。
而且还是你不认识的人。是你自己内心主动把自己觉这个控制权上交给你不认识的女生的。她也没问你要。
其实，我们是可以不受状态影响的。
当然，有技巧性的办法。比如，先做热身。找三个肯定会给你反应好的人去聊天，借助这样的外境来获得我们《迷上我》里讲的【场景自信】，是可以的。
但不是最高级的办法，最高级的办法就是《瞬间自信》里讲的【觉自心】。
你的哥们
成真
甲辰年十月廿二
P.S.怎么向成真提问？
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你若想要 成真 免费回答你的问题，可以在 “迷上我App” （点击下载）【最新】的留言区提问，成真会在那回答问题。
P.S.S.《瞬间自信》更新
这次《瞬间自信》大更新，内容比较多。点击这里免费预览。
P.S.S.S.直播通知：
《瞬间自信》直播：
11月27日，抖音“成真号”会有一场《瞬间自信》学员的直播答疑。
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P.S.S.S.S.《成真恋爱学》最新节目：
一个做饭例子，看懂什么男人有魅力？
P.S.S.S.S.S.“迷上我App”首页设置
打开“迷上我App”，点击底部菜单“我的” →点击“系统设置” → 点击“首页设置”。就可以选择默认打开的首页为“最新”。
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