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20分钟燃脂塑形，脂肪啪啪啪的掉！

美体 2024-10-19 17:36 海南

有兴趣的可以跟上节奏

可能要持续一段时间这样的练习方式

需要的器械大多比较单一

比如一个壶铃、哑铃，或者只是徒手

1、21分钟做尽可能多的轮数

完成下面所有规定动作次数为1轮

7次波比跳

11次俯卧撑

22次荡壶铃/哑铃

或

伏地登山左右各50次

2、完成以上训练后

再完成总数75次仰卧起坐

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NDY2NjQ4OQ==&mid=2247516576&idx=3&sn=e41510bbc00860226e13d8a646a2793f

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