一个人在生命当中最重要的就是学会爱自己
文摘
教育培训
2024-09-20 19:37
四川
对于任何人包括教练来说最重要的功课是学习爱自己。
一个人在生命当中需要去做的最重要的东西就是学会爱自己，无法自拔的无可救药的深深的跟自己去坠入爱河。
很不幸的是没有人讲这个课，没有人教给我们如何跟自己坠入爱河。
既使最有爱的父母也很少说，孩子，你这辈子最重要的功课就是无可救药的爱上你自己。
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爱自己不等同于自私。
在我刚开始学习做教练时，我也觉得接受这种爱自己、自爱比较困难。
因为那个时候我对爱自己有另一种感受。
当时我的编程是：如果你去爱自己，就表示你太以自我为中心了，你太关注自己，表示你不在乎别人，表示你是自私的。
那个时候说到自爱的行为，我就觉得这个太自私，太自恋了，没有足够的给予。
现在回头看，“爱自己”最大的一个障碍，是内心还没有完全接受这个概念，甚至觉得内心会觉得愧疚：我怎么可以爱我自己？
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其中一个很重要的关于唤醒自爱，第一个你要审视的是你的编程是什么。你的心是否足够打开，敢于展示自己内在的脆弱，所以你可以接受别人给你的这份爱，真正理解你自己的编程。从小到大你接受的教育，关于爱自己、关于爱这种教育是什么样的。这是一个流动的状态，一方面要了解自己如何接受爱的模式，一方面也要观察自己给予爱的模式。
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其实很容易去了解这种动态的能量，就是去调研一下你周围最亲近的关系。
比如说你跟父母、孩子、配偶的关系，你很快就能通过不同的关系去理解自己在爱这个事情上你的模式是什么。你还要问，这是你想要被爱的那种方式吗？是你喜欢的吗？如果你内在有一个爱的茶杯，你的茶杯是半满，是满的还是完全空的？就像你的需求一样。就像需求一样，如果你需求的杯子也是干的，表示你需要一些东西，你需要做一些事情满足自己的需求。![]()
你要去教育你身边的人，你想要被爱的方式，所以你才能以你喜欢的方式得到爱的滋养。
爱这个东西有点挑战，有点难搞，爱的能量是如果你不爱自己，你会发现这种“你不爱自己”会投射到现实，你会发现现实生活中也没有人爱你。我再重复一遍，你们需要听到这句话：如果你不爱你自己，你就没有办法去接受别人对你的爱。很有意思的是，当一个人自己不爱自己，不知道怎么爱自己的时候，他就会特别迫切的饥渴的想要从别人那里得到爱。![]()
这个能量特别黏，没有安全感的状态，我要你爱我，我需要被爱，我需要你的爱。通常你迫切的需求，对爱的渴望，反而会让那个人觉得反感，通常你想要的是他爱你，反而对方会觉得我不想爱你，你这个人感觉太黏了。这就是一个鸡生蛋，蛋生鸡的问题，你如果不爱自己，你就没有办法接受别人对你的爱，你就越去爱。
首先我们先定义“自爱”，它并不是一个以自我为中心，非常小我的，而是真正的如何打开，如何接受自己爱自己。他的出发点是来自于你越多的爱自己，越多的在生活当中你能把自己当回事，当成优先的事，你就能提升你去爱他人的能力。就意味着你越多的能够爱自己，爱自己也是一种能力，也就意味着你越能够爱他人。第一步把自己当成最重要的那个人，你是自己的老大也是老二老三，前三位最重要的就是自己。![]()
这是每个人每天都会纠结挣扎的事情。比如说一个人请求你去做一件事情，你觉得对他要负责。你有责任，你有义务，但是你自己知道，你如果做这件事情其实对你是没什么好处的。你知道这个事情不属于你应该去做的那个事，不是非得你去做这件事情。所以，无论外部世界的压力是什么，或者环境是什么，如果你真正开始自爱的时候，你会尊重自己内心的感觉，你会选择对你来说感觉对的那个事情，而不是迎合他人的要求。与此同时，当你这样做的时候，你内心要有一个信念，你坚信对方从某种意义来讲是通过你去爱自己的选择而间接的受益。既使在那个当下，对他说NO很难，既使对方在那个当下，你对他说NO的时候他会有一个反应，但是如果他来自于一个自爱的角度，他永远有一个意图，一个带着爱的意图。![]()
当你说出自己的需求的时候，你说NO的时候，并不是为了摧毁诋毁对方，或者做对他不好的行为。
其实是有一个更高的东西，当你选择尊重自己需求的时候，而非迎合他人的要求。你要有深深的信任，当你爱自己的时候，这种爱自己的行为从某种意义来说会让对方从中受益，既使那刻他觉得很不爽。真正的自爱在习练当中，无论发生什么，你永远是先要照料好你自己。这是为什么我们在进化课程中一个核心稳定性的修炼，就是为了帮助你开始好好的爱自己。你自己还有另外一个注意的点，你要有一个非常强烈的边界，你自己要是内外合一的，你是整合的。你要去完结你的过去，你要找到生活的平衡，你要运动，你要极度的关爱自己，你要尊重聆听你自己的声音。所以，你会发现核心稳定性的修炼就是为了让你更好的爱自己，当你更好爱自己的时候你也可以更好的把爱传递给他人。![]()
在你心灵的空间你深深的爱上你自己，因为心本身是有智慧的，他的心智来自于情感，心灵的情感我们把它称之为无条件的爱。无条件的爱一方面你可以对你自己，同时你可以对这个世界对他人完完全全的没有任何原因的爱他。不需要你自己也不需要任何人为你做什么或者带来什么，你只是处在自爱的状态之中。你在那里就可以体验到那种能量振频，如果你想让这种体验油然而生的话，那就意味着你自己必须跟你的心联结。![]()
要放下你的思绪，让你的思绪停止，让你的头脑安静下来，把那种对思考的瘾打破。思考也是一种瘾，你已经对这个行为上瘾了，总是要想。但是，你要放下头脑的上瘾的行为，打破它，当你停下思考思绪的瘾的时候，你才能真正回归到感受当中。因为自爱不是想出来的，爱是被感受出来的。自爱的另外一个层次，就是你要放下一些扭曲的东西。
我在教练这行有20年了，我还没有遇到过一个人一点都没有创伤。只要你是人都是有创伤的，我没有碰到一个所谓的没有一点的创伤，完美的人，所有人多多少少都有一些创伤。既使他来自于最完美的家庭，最有亲情的父母，他们家什么都非常好，还是在他的成长经验当中会有一些扭曲和挫败。
我会说非常好奇，咱们俩这样的父母会怎么让咱们的孩子经历一些创伤？让他们的生命体验会带来一些创伤？我们俩肯定是尽我们所能，能够意识到的东西我们都会避免，尽量做支持他们的父母。但是我觉得肯定有一天，我的孩子会说你记得吗，我8岁的时候你说了一句什么话，我就很受伤，那件事情对我的影响非常大，影响至今。我们没有一个人是完全的正常人，很多的扭曲都跟创伤相关。![]()
创伤常常和自我接纳有关，首先你自己要无条件的接受自己，你的样子、你的感受、你的能力、你有多聪明、你有多笨，你有多成功，你有多不成功的评判。第一个让你有裂缝的扭曲创伤就是对自己的不接受，你要去调研，你要看看对自我的接受，试着对自己坦诚一些。![]()
你自己跟自己就两个人，你诚实一点，你爱自己什么不爱自己什么。
同时你要试着理解，生命本身有一个特质，它要给我们一些扭曲的东西。在这里没有好与坏，生活就会发生一些事情，我们都会经历一些创伤，有些人意识到了这个创伤，因为他感受到了疼痛，有些人完全无视自己的创伤。我很棒，太棒了，非常棒，但是他的面具背后有很多层的创伤。你要足够的爱自己，于是你可以慢慢的全然的接受你自己，当你全然接受你自己爱自己的时候，你才能慢慢真正的学习在关系当中去爱。![]()
自己的全部，整体的自己，好的坏的都接受，所谓的积极的负面都可以接受，光与黑暗都可以接受，只要是你的，无论什么样你都能接受它。当你有这种深层次接受的时候，这个时候就是爱的疗愈才能真正的发生，这时候生命中才会有真正的转化，你会去到不同境界的平静。自爱的成果是什么？就是平静、定静、和谐、喜悦、轻松，没有任何紧张感，完全在当下，和你自己的心同在，无条件的可以爱自己，与此同时可以爱他人。
佐兰·多洛维奇 (Zoran Todorovic)![]()
MCC 大师级教练；
TNM国际教练集团主席；
《进化教练》之父；
多次在国际教练联合会全球论坛、TED等发表演讲；
执教的高管团队与CEO包括LV，Facebook，微软、诺基亚等多家跨国公司他充满热情与活力，将游戏心态溶于严谨的技术; 他自由的思想、深邃的智慧，以及用语言捕捉真理的神秘能力，在中国影响了一大批教练学习者。进化教练们亲切地称呼他 - “佐大师”。![]()
