今天的文章来自进化学员博涵，认真又专注95后教练，有着“苔藓”般的灵敏与柔软，同时还藏着与其年龄不太匹配的深度和深刻，仿佛身体里住着一颗老灵魂，引得80后学员直接赐名“博哥”，姐姐说称呼无关年龄，只为表达崇拜和敬意。去年做助教期间更是一丝不得闲，手动还原关键人物对话，群内备注每个练习环节提示大家。当然，老虎也会有打盹的时候，有次想询问一个课堂金句，问到他时，他尴尬地表示，那会儿刚刚睡着，所以记漏了。没事没事，进化课堂有幸能让你放松一会会儿，足矣！博涵是比较早学习进化教练的学员，可以追溯到2018年，23岁接触教练，做课程设计、课程导师……然后到现在的企业教练平台合伙人，可谓出发早、成果优。在进化教练的视角中，关系是全息的。成熟之爱不仅关乎对方，更关乎我们与「自己」的关系。除了企业管理场景，其他场景同样可以迁徙使用。一起来看看在工作之外，博涵如何用狗粮？不不不，如何在恋爱中实践教练，助力亲密关系？以下，祝你阅读愉快！学习教练，实践教练给我带来了显而易见的改变。就个人生活而言，教练让我成为一个更好的男朋友，建立了更高质量的亲密关系。跟大家分享两个我和对象之间发生的小故事，每个日常的故事都像攒贝壳，慢慢串起了我们爱的成长线。虽然这项运动我也不会，但我也不想干站着，总得为她做些什么吧？女友疑惑：“可是，你完全不会滑板嘞，也能做教练吗？”我点点头：当然，虽然我不是滑板专家，可我是教练「人」的专家。![]()
在教练对话中，为了支持到被教练者，需要教练自身打开「脑心腹」等神经系统，全身心地临在当下，没有这种程度的投入，双方很难达成基础的信任，让对话真正开启。滑板运动也是同理，首先要全身心地临在当下，建立与滑板之间的信任关系。从上板到基础滑行练习，我做的最多的就是：陪伴她、扶着她、询问她的感觉、鼓励她。一有机会，我就邀请她：“把注意力放到身体上，感受一下上板之后是什么感觉？”一开始女友觉得关键在大腿发力，因为在滑过程中会感到大腿内侧很酸痛。我不会滑板，所以也不知道她的学习收获是对还是错，不过我相信她的身体知道答案。于是，我回应道：“做得很好，记住这种感觉，让我们再来一遍！”随着练习的深入，女友逐渐意识到胯部发力同样重要，最后她悟出了：核心、胯部、与腿脚腕协同发力的技巧，40多分钟练下来，已经慢慢找到感觉了。这一番操作下来，已经在女友那里刷足了存在感，她挽住我的胳膊，心领神会的感叹：“不愧是学过教练的人哈！”基于第一次陪练的良好表现，女友邀约我再次参与陪练，而且这次直接上难度！她主动提前在网上搜罗了「双脚内外八交替滑行」的教学视频，誓要当日攻克。“这个好难，我控制不来……”言语间，自我否定的情绪开始变多了。于是，这一次陪练的策略除了延续前一次的方法，让她关注身体感觉以外，还着重于帮助她减少干扰，调整心态，以应对练习过程中的压力和挫败感。那些自我否定的声音在干扰她的练习。这也是蛮多人都会遇到的情况，面临挑战时，畏难与急躁并存。“把注意力，放回到你身体的感觉，别被头脑中的其他杂念给带走了”事实证明，在排除干扰保持专注以后，她很快掌握了技巧。这时候体现教练作为人的专家的机会来了，我解释：“其实不是让身体跟上头脑，而是让头脑遵守身体的规律。”如果「脑心腹」无法协同身体，头脑中的念头不适应身体的规律，那么它反倒会成为我们学习的阻碍。有了前面的“教练”成果铺垫，很快第三次陪练也提上了日程。女友的前期筹备和行动变得更加主动，更愿意开口求助：“力借我一下”。借完力找到感觉后，她立马就表示：“你放开，让我自己滑一遍”。很快，她第一次独立完成了长距离滑行，非常振奋，并且迫不及待地想要再次尝试。这与前两个晚上有很大不同，此前有畏难，有急躁，现在则是喜悦。我参与并见证了她的成功，三天三次练习，花了不到三小时实现独立上板到滑行一整套动作，达成重要的里程碑。而且，成功会令人上瘾，信心倍增的她立马给自己定下更大的目标，挑战粗糙路面滑行。然而，当我们真正去到粗糙地面练习时，挫折反馈很快到来，粗糙的路面并不好滑，前面的身体力量训练所取得的成功，没办法直接迁徙到这个场景，女友有些不满。也是在这样更大的挑战中，女友学到新的心法：“得半蹲，并收紧核心”才能更好地滑动。练完回去的时候，女友表示：刚刚那个喜悦的劲头过去了。我也注意到：当女友在马不停蹄地在追求更大的挑战、更高的目标时，成功的喜悦很短暂。于是提醒道：“或许，稍微停一停，幸福就在于和此刻的成功与喜悦待在一起。”学习的过程是阶段性的，我们要学会在每个阶段欣赏自己的努力与成就。陪伴女友学滑板的过程中，我们的关系也越发的紧密，我意识到教练的角色不仅仅是对话本身，更是帮助他人发现自己的潜力，建立自信的过程。它不仅适用于运动学习，更是亲密关系中的重要元素。也明白了什么是对人真正的陪伴和支持。它让人不惧挑战、庆贺成功、享受成长。![]()
教练除了可以帮助我们迎接挑战，拥抱成功与喜悦。也能让我们在低谷里识别怕与爱，觉察怨与憎。在亲密关系中，我们偶尔也会局限于自己的视角，而要求或忽视对方（虽然学了教练仍旧不能免俗），但是却可以更快地生出觉察并做出调整，学会在关系中，向内成长不内耗，向外相处不对抗。去年11月底，我身体不适，很难受，最大的症状就是胸痛，就像梁静茹的歌：会呼吸的痛。胸痛位置对应背部肌肉疼，整个人被疼痛瓜分，处于一种破碎又紧绷的状态。晚上去看急诊，从21点钟排到了23点半才看上，一番操作后，抽了血，拍了CT，打了点滴。药水一滴一滴慢慢落下，我盯着小半截红色的回血输液管、裹挟着持续的疼痛，逐渐陷入深思：“时间的尽头在哪里呢？”我不禁思考起来。“那么，时间有尽头吗？”与此同时，女友给我约了同一家医院第二天的呼吸科。凌晨下单，结果急中出错，给约成了第二天的。“怎么这点事儿还能搞错？”责怪的话几乎要脱口而出。但我们还是赶紧想办法，看看别的医院的呼吸科还有没有号，纠结的过程中，刚好就错过了一个号。我有些不满，但更多的是感到很难过。在这样的状态里，我是想要被照顾的，希望女友能给我好点的照顾。当然，我难受的面部表情暂时掩盖了我的不满。但头脑的运作并没有停下来，几乎不可避免地在往责怪她这个方向上运作。我越想越难受，越想越不满，直到这些念头和情绪快要将我吞没，天哪，我意识到我的关注力在变得狭隘，狭隘的忽视了她陪我在医院急诊的五个小时，忽视了她为挂号这事的自责。开始忽视她的好，放大她的错。我很快调整了一下自己，抱着她说：“谢谢你陪我来医院照顾我，没关系的”。晚上跟女友回溯起这些念头，女友表示，过程中她有烦躁，有自责，也有指责。她说意识到自己在面对女性的脆弱和男性的脆弱时，是不同的：“对女性的脆弱是怜爱和想要照顾对方。对男性则是你应该是要强大的，脆弱是懦弱。”我还和女友聊起：过程中我多次表达了感谢，不过她似乎没有明显的反应。她无私地回应：“你是我男朋友，做这些是理所当然的，并不在意付出是不是被看见，有没有说感谢。”你瞧，传统的观念对男生女生都有着这样那样的应该和规训。我执拗表达一份要求，同时也是一种松绑：“表达感谢很重要，哪怕是很亲近的人，也要表达感谢，因为你值得被看见。”这句话说完，我们眼中都似有雾气袭来。很高兴学了教练，让我能够建立起真正的深入的亲密关系。周博涵，Jack，一个致力于行知持恒的人。
BetterUs企业教练平台合伙人，负责教练关系。![]()
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