岁末寒冬，流感进入高发季节，多地流感病例增多。为了让大家更好地了解流感并做好预防措施，保障自身健康，下面，研研将带领大家一起深入了解流感的相关知识。
流行性感冒（简称流感），是流感病毒感染引起的一种急性呼吸道传染病。它的显著特点之一是具有很强的传染性，这意味着一旦有流感患者出现，其周围的人群就有着较高的感染风险。
流感病毒可以通过多种途径迅速扩散，它能存活于一些物体表面，一旦不经意间接触到这些被污染的物体，再触摸自己的口鼻、眼睛等黏膜部位，病毒就会趁机进入人体，引发疾病。
此外，流感每年呈季节性流行，冬季是流感等呼吸道传染疾病的高发季节。
流感潜伏期一般1至7天，常为2至4天，起病急，主要症状如下：
发热：体温可达39-40℃，有畏寒表现。
全身不适：肌肉关节酸痛、乏力、食欲差。
呼吸道症状：咽痛、咳嗽，或有鼻塞流涕。
其他：脸可能泛红，眼睛轻度充血，部分人有呕吐、腹泻症状。
养成良好卫生习惯
勤洗手：外出回家、饭前便后务必及时洗手。使用洗手液或肥皂，配合流动水仔细揉搓手心、手背、手指间、指甲缝等部位，不少于20秒。
咳嗽和打喷嚏礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫飞溅。使用纸巾后，及时扔进有盖垃圾桶并洗手，防止病毒经手传播。
保持通风与减少聚集
通风换气：宿舍每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，如早晨起床后、午休后、晚上睡觉前，让空气保持清新。
减少聚集：流感高发期，尽量少去人群密集、通风不良场所，如必须前往，需科学佩戴口罩，避免接触有呼吸道症状人员。
增强自身免疫力
充足睡眠：养成良好作息，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，营造安静舒适睡眠环境。
合理饮食：宿舍储备水果、坚果、牛奶等健康食品，多吃富含维生素C、蛋白质食物，如每天吃苹果、喝牛奶，增强抵抗力。
适当运动：每天可做一些简单运动，如散步、跳绳（空间允许）、仰卧起坐、俯卧撑等，每天坚持30分钟左右，提升免疫力。
不幸感染如何应对
做好防护措施：出现流感样症状，应尽量减少外出，避免接触他人，与同学接触时应戴口罩，减少传播风险。
及时就医：病情加重需及时就医，患者及陪护人员就医需全程佩戴口罩，防止交叉感染。
END
本文所有内容和图片均未做商业用途
