研语悦读 第二百一十七期 悦读者：安诗羽
消失的多巴胺
塔尼斯·凯里
当身心被压力激素压得喘不过气时，你会感觉心灵的大门正在关闭。心理治疗师菲利普·霍德森(Philip Hodson)认为，快感缺乏也许是人们面对现代生活压力及诸多烦心事的一种防御，“情感冷漠则是我们要付出的代价”。
快感缺乏还可能是一个声音，它告诉你不要理会那些微小的欢乐，或者对你说：“在那之后我的感觉并没有好一点，所以那么做有什么意义？”如果不再心怀期待，我们就会陷入无望的旋涡，觉得自己再也快乐不起来。
无论快感缺乏症以何种形式出现，都不意味着你得了抑郁症。如果你仅仅是快感缺乏，你也许会感到不开心，但不一定会感到痛苦，此时的你可能只是对一些小事失去兴致。你很有可能早上不想起床，但还是会起来。快感缺乏症会让你感觉大脑中的奖励系统被打破，厌倦、冷漠和疲惫令你无力享受生活中的美好。
我们发现，快感缺乏分为三个阶段：第一阶段，你不再对一些活动抱有期待；第二阶段，进行这些活动时，你不再感觉愉悦；第三阶段，活动完成后，你往往对这些活动产生负面情绪，不想再进行这些活动。
没有人能一直享受生活，但如果你的状态持续恶化，发现自己再也想不到任何可以让自己感觉良好的事情，那么这时候就需要采取积极的行动了。值得注意的是，如果此时的你没有抑郁症的临床表现，如负罪感和羞耻感，就不必先处理负面情绪。这是抑郁症的两个特征，往往要通过治疗来解决。
为了应对快感缺乏症，你需要集中精力让大脑奖励系统重新启动。行为激活疗法是实现这一目标的关键。该方法十分关注积极体验，并会在大脑中把积极体验定义为乐趣。
随着年龄增长，当你外出时，你心里会想：“嗯，出去走走不错。但家里是不是还有一堆衣服要洗？”生活逐渐成为一道阻碍，你不再如曾经一般活在当下。年轻时的无忧无虑，如今渐渐消失了。
书目推荐
悦读书目：
塔尼斯·凯里
《消失的多巴胺》
悦读者：
安诗羽
经济与管理学院
图书情报
2023级硕士研究生
主播招募
或是丝丝入扣的情节
或是字字过心的锤炼
总有一段文字留在了记忆深处
总有一本好书洒下了一路阳光
继「研语」之后
为丰富我们的读书活动
营造研究生校园读书氛围
我们再次推出了新一期的周播栏目
——研语悦读
“与你共读 快乐读书”
现开始悦读者招募
作为悦读者
将与山西大学研究生一起共读经典
小编诚邀你加入我们的“研语悦读”计划
期待着你养成日常读书的好习惯~
成为传播知识的悦读者~
让读书伴随你我一生
悦读者招募
不要求有专业的播音经历，
但希望你有：
▼
标准的普通话
一颗渴望用声音分享故事的心
▼
对语言节奏有较好的把握
能流利、并且有感情的朗读文本
投稿方式
▼
选择你最喜欢的书目里的一段文字
250字左右，主题不限
但要求内容积极正面
▼
以横屏16：9的格式
录制成一段2min以内的诵读视频
（具体可参考本期视频）
发至邮箱：yjstlz@sxu.edu.cn
邮件主题：研语悦读+院系+姓名+联系方式
▼
当然啦！
如果你身边还有其他合适的小伙伴，
记得把这份招募发给Ta~
这世界千千万万的人
每天都在遇见，每天都在错过
如果你也愿以声音
和大家分享你与书的故事
就请别再错过我们
“研语悦读 邀你共读”
让我们在洋溢书香的校园里
一同成为
求真至善、登崇俊良的山大青年
END
本文所有内容和图片均未做商业用途
文字来源：节选自塔尼斯·凯里《消失的多巴胺》
视频来源：安诗羽
图片来源：白雨榕 &《消失的多巴胺》书封
首尾图来源：张成卓 & 姜佳秀（美编部）
本期编辑：白雨榕
责任校对：白雨榕 & 张鑫 & 李兴美
一审：岑鹏婕 & 罗凤梅
二审：马佳佳
三审：郑勇
杂志社投稿邮箱：yjstlz@sxu.edu.cn
期待猫头鹰带着你的信笺飞入我的窗口
