↑点击上方卡片关注我↑
“入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。”——清·曹庭栋《老老恒言》
中关村某著名电脑学校业务校长的女友，2006年我们一起吃饭的时候问我：“皮肤怎么才能保养得好，有光泽，我现在总是长痤疮怎么办，吃点什么药呢？” 我告诉她说：“最好的方法是早睡觉，特别是十点以前睡觉，夜晚内分泌调整，养肝，女子以血为本，肝养好了，血自然充足，皮肤自然好看！” 她听我的话以后，每天十点前睡觉，并名之曰“美容觉”。 一个月之后再见，没有化妆的她看起来容光焕发，她说每天都坚持十点就上床睡觉，还用了我介绍给她的睡前泡脚的方法，（请关注微信：pengxinboshi）果然睡眠质量有了明显的改善，皮肤一天比一天光滑，气色越来越好，她对我的建议赞不绝口。 人的身体是以气血为本的，与血关系最密切的，中医认为，一个是心，一个是肝。女子以血为本，女子的问题通常是与气血、月经和睡眠联系在一起的。 我们经常会遇到这样一种情况，就是外表皮肤看着很细致，很干净，养护做得也很好，但是细致干净只是表面的一层化妆品的功效，实际上皮肤没有血色。 这些都是我们生活中遇到的实际问题。一个人的气血非常重要。气血不足，外在做得再好看也没用。所以，我们要由内而外地保养身体，使其自然而然地容光焕发。 我曾经在北京治疗过一些演艺圈的人士，这些人都非常喜欢用某些高档化妆品、保养品，在上戏之前用，用完了之后皮肤就显得特别有光彩，又嫩又白。但是他们来找我的时候，脸色比一般人要苍老很多。 因为有的化妆品就是把你的气血调出来，到皮肤表面。过了两个小时后，气血褪掉了，皮肤就要松弛、焦黄，这其实就是消耗了气血，而不是根本的气血充足。所以说如何充实气血变得很重要。 爱美是人的天性，尤其是女人的天性。（请关注微信：pengxinboshi）所以关注自己的皮肤病、痤疮、色斑的多是一些女子。我在临床上发现，很多皮肤不好的女孩子，睡眠通常不好，要么晚睡觉、熬夜，要么失眠、多梦，通过调理睡眠，皮肤就得到了改善。 最近有一个找我看皮肤病的患者，说很多美容院的技师，看到顾客脸上长了痘痘就想帮她挤掉，这个业务干得非常勤奋。这不由得使我联想到一首唐诗：“野火烧不尽，春风吹又生”，因为皮肤的问题往往是内脏问题的外在体现，仅仅把野草剪除，根还留着，甚至还经常施肥浇水，那野草肯定还会茁壮成长起来的。思路的差异，导致有的人忙于除草，而有的人则着眼于改造土壤。 改造土壤也就是改变身体的内在，使其健康。而身体内在的调理养护也是要靠睡眠来改善的。坚持早睡，使身体得到真正的休息，皮肤自然而然可以得到改善。 “美容觉”的睡眠时间非常有讲究，最佳的睡眠时间是在晚上十点到次日凌晨六点，人体的内分泌和皮肤修复都在这个时候完成。（请关注微信：pengxinboshi）用中医的话讲就是人体的气血在进行重新整合，把身体进行修复。修复里面有一条和皮肤关系很密切，就是修复皮肤细胞。 只有在晚上进入深度睡眠的时候，皮肤细胞才能够充分地修复。所以这就是为什么很多人前一天晚上如果睡眠不好的话，第二天脸色非常难看的原因，这就是皮肤细胞没有得到修复，打破了人体的自然规律。 我们养生也好，修复生命也好，一定要顺应人体的自然规律，把人体修复到自然的状态，这就是最佳的状态。免责声明：本文为健康知识分享。文中所涉及的药物、药方、针灸以及其他各种治疗和养生方法，请在专业医师指导下应用，切勿自行应用。如因不当使用所产生的问题，概不负责。
版权声明：本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》，如需转载或引用请给编辑留言，并标明出处。禁做商用。
关注「中医彭鑫博士工作室」公众微信号，回复数字 2024，查看热门阅读集结 .
[附语音]中医彭鑫博士讲解《艾灸养生》系列课程
[附语音]彭博士讲《二十四节气养生》
[附语音]彭博士讲《黄帝内经》系列精华篇
[国新办]中医学博士彭鑫：中西医终极的结合点就在临床一线
[清华大学]彭鑫博士公益讲座——彭祖养生思想的现代启示
[视频]八段锦全集养生功法—彭博士送您一份大礼
[视频]漩涡汇聚能量：升清降浊走圈法
[视频]彭鑫博士座客央视——如何给宝宝捏脊
[精品文章]“冬至”一阳生，正确的养生方法是这样的
[精品文章]偏方到底能不能吃？
[精品文章]大德必得其寿：心胸豁达是养生第一理念
中医彭鑫博士工作室
微信公众平台：pengxinboshi
![]()
官网：www.pengxinboshi.com
新浪微博：@中医彭鑫博士
腾讯微博：@中医彭鑫博士
