白开水和茶水是两种常见的饮品，很多人日常生活中都会经常饮用这两种饮料，那么，在长期喝白开水和长期喝茶的人相比，谁的身体更健康呢？来看看医生的分析。
人为什么要喝水？
水是构成一切生物体的基本成分、水是人类生存的必需物质、水是身体细胞的构成物质。
人的体重约50%——70%是水分，不仅如此，水参与到了人体食物的消化 、吸收、营养运送及利用的每一个过程，水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，所以，水参与了人体的整个新陈代谢过程。
人体的血液、汗液、泪液、唾液、尿液等都含有大量的水分，人之所以要摄取水，主要是维持体液的正常浓度，如果身体失去体重百分之十五至二十的水量 ，就会停止生理机能，甚至死亡。
成年人每天需要摄入多少“水”？
成年人每天的喝水量最少要在1000-1500mL左右，因为人体每天需要排出部分的液体，比如像出汗，再加上大便中水分以及正常的皮肤蒸发掉的水分等等，这些都是可以丢失体内的水分。
如果饮水过少，会造成有效循环血量减少，对患者的健康不利，如果饮水过多，还会造成水中毒等情况的发生。
然而没事多喝水这句话，基本上是没有错的，只要把握好节奏，喝水时不要太急、太快，不要一口气喝的太多。
长期喝白开水与坚持喝茶的人，谁的身体更健康呢？看完心里有底了
喝白开水的好处
1.排出毒素
热水能够温暖内脏器官，促进消化，让囤积在体内的毒素排出体外，除了有利尿作用之外，因为体内水分的调节更能改善便秘。此外，也能加速排汗，达到良好的排毒效果。
2.抵御呼吸道疾病
适当的喝白开水能够让呼吸道黏膜更加湿润，呼吸道黏膜在比较湿润的情况下，能够分泌大量的抑制致病微生物的物质。因此，对于抵御呼吸道感染性疾病的好处非常明显。
3.润通肠道
坚持一天摄入1500毫升到1800毫升左右的白开水，针对于人体胃肠道功能起到了促进效果，促进胃肠道表层细胞运行活力，起到了滋润作用。最好的预防了便秘问题发生。
4.调节体温
白开水具有调节体温的功效，在机体代谢过程当中能够很好的吸收热量，这个过程对干稳定体温还是很有帮助的。而且通过水的蒸发出汗和尿液的排出，能够发挥出很好的调节体温的功效。
喝茶水的好处
1.抵抗紫外线
茶叶中含有的茶多酚成分是可水溶性的物质，经常喝茶水能够减少阳光紫外线对皮肤的伤害，可以称得上是性价比最高的防晒产品。
如果坚持用茶水洗脸的话，会发现皮肤变得更干净，能够有效的缩小毛孔并且清楚脸部的油垢和细菌，起到很好的抗皮肤衰老的作用。
2.预防高血压
据研究发现一个人如果经常喝茶的话，不用太久，半年就能够看出效果，经常喝茶的人比不喜欢喝茶的人患高血压的概率要低。
但是我们需要注意的是，喝茶只是预防高血压，并不能够起到降压药的作用，所以在喝茶的同时还是不能够停止吃降压药。
3.抵御辐射
国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。
临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。
4.减肥
喝茶有减肥的好处，比如绿茶、普洱等具有非常好的减肥效果。因为这两种茶叶里面含有丰富的茶多酚，可以帮助减少体内脂肪，降低血脂和胆固醇，是有助于减肥的，进而预防和抑制肥胖的作用。
医生忠告：尽量少碰这3种茶，别不放在心上
1.隔夜茶
隔夜茶因时间过久，维生素大多已经丧失，且其中的蛋白质、糖类会成为细菌、霉菌繁殖的养料，长期饮用，细菌喝霉菌就会在体内逐渐滋生，对身体造成危害。所以一般不建议喝隔夜茶。
2.过烫茶
我们中国人有个习惯，就是无论吃的、喝的，都要趁热吃才好。尤其是老一辈人，那更是不怕烫，也习惯了喝热茶。
但是口腔和食道的黏膜比较脆弱并且没有痛觉，茶汤温度过高的话，会被烫伤。如果长期、频繁的被烫伤的话，那将会产生非常不利的影响。
口腔能接受的正常温度在55度以下，大家在喝茶的时候要注意，可以先浅尝一口，温热的状态再喝最好。
喝茶不要趁烫喝，要切记！最好也提醒一下家里的长辈，不要喝烫茶。
3.泡久的茶
茶水的泡制时间太长，里面的各种代谢脂类化合物和丰富茶多酚，会出现氧化发酵。
茶水泡制时间过长，会没有口感味道变淡，原有的营养价值丢失。茶叶里面的维生素、氨基酸等多种营养成分，也会由于氧化出现霉变，导致很多黄曲霉素产生，提高身体患癌概率。不建议大家喝泡久的茶，要放在心上。
延伸阅读：每天喝多少茶合适？
按照成年人的标准，一天饮茶的建议量为10~15g（2~3次），而建议茶水量则为1000~1500ml为佳。
其次，根据个人实际情况，以及工作、环境的不同，饮茶量有所差异。但原则上建议适度饮用，清淡饮用，不可饮用浓茶、凉茶、隔夜茶、变质茶等。
喝茶和喝白开水对身体都有一定的益处，但也存在着一些弊端。喝什么对身体更加健康其实还与饮食习惯，睡眠和环境以及喝的方式方法等方面有影响。所以我们不需要太纠结，多喝温水，喝淡茶，合理健康的喝水才是更有利于身体健康的。
