嗓门突然变大，不自觉地紧握双拳，身体微微颤抖，出汗过多，心跳加速，被冷暴力，开始无休止的抱怨，嘲讽和挖苦，想要动手，损坏物品，暴躁，睡不着，抑郁，焦虑......
这些其实都是愤怒。
愤怒常常被叫作“次级情绪”，愤怒的背后往往藏着“初级情绪”，比如失望，委屈，挫败等，这些情绪交织在一起就有了愤怒。当人愤怒时，肾上腺素和心率血压会同时升高，五官会比平时更加敏锐（平静时觉得很正常的事，在愤怒时，这件事必定不正常，大家可自行脑补）。
从我们通常理解的角度，愤怒要不得，因为大家都觉得这是负面情绪，是明令禁止的，所以也不敢表达自己的愤怒，这背后的心理动机就是害怕冲突，在心理学中称为：冲突避免。
所以大多数人都不约而同地选择了用压抑愤怒来解决问题。
弗洛伊德曾说：未被表达的情绪不会消失，它只会在将来以更丑陋的方式展现。这就是为什么，很多原生家庭不幸福的人，长大后一直在向所有人讨要爱，要安全感，人际交往中时有冲突和争执，这一切都“事出有因”，这个因得追述到很久
很久以前。
这就是愤怒和委屈，未被表达的后果。
心理学关于情绪问题，讲究今日事今日毕，今日的情绪处理妥当，那么它就不会藏在潜意识中，拔了这颗“因”，将来就不会反噬自己。
我们经常说：喜怒哀乐。但在情绪研究领域中，怒是排在首位的，当你的内心和头脑斗争的时候首先出现的情绪是“怒”。比如：你最近被领导和同事打压和孤立，你很愤怒，这种愤怒就像火山爆发前的地震一样。但又碍于各种客观因素，不得不压抑，愤怒未被释放，那么其他情绪就无法展露，这就是很多人一直觉得没有力量，深感疲惫的原因。
排在第一位的怒太多了，都溢出来了，占满了你所有的空间，其他任何情绪插也
插不进来。
人类大脑是个很有趣的结构，它就是个二元对立体，倾向于对所有东西进行二元分类，好的坏的，美得丑的，善的恶的，因为大脑是基于二元论的判断作为思考依据的，所以很自然地把“怒”分类在了负面情绪。
是的，那是大脑定义的，不是真实的状况。但万事万物都是一体两面的，一阴一阳之谓道，愤怒不等于有害，愤怒不该就这么被贴上了单一的标签，更不应受到抵触和歧视。并且，愤怒是作为一个人的固有要素，怎能被轻易舍去？
从真像角度，当愤怒被释放，就会打破人固有的思维和闭塞状态，获得具有创造性的能量。对于所有客观存在事物，情绪，任何的任何，唯有接纳，才是良方。
所以不是处理愤怒，而是接纳愤怒，这是你生而为人的人性使然，怎么可以轻易磨灭？当你不再抵触愤怒，改变了对他的看法，那你就能做到超越愤怒，那是极致的自由。
文章的最后分享一则特别好用的方法，在获得新的体验和感受上助你一臂之力。
记录内心发泄笔记。每天固定或不固定都可以，毫无顾忌地写下任何你想发泄的话，骂人的也可以，想写多少写多少，不需要考虑任何因素，就写下来，如果你不想写，也不需要勉强。
没有负担，随心所欲的写，写现在需要发泄的情绪，或者过去，甚至很多年前发生的事情，你也可以写，请相信我，你只要做了这么一次，你会深深爱上这种发泄的方式。
当一部分的能量被清空，外界新的能量就会被导入，让能量流动起来，你的运势
也会转好。
最后的最后，分享一位曾经陷入愤怒中无法自拔的来访者的反馈：在愤怒来临的时候，静静观察它，并且告诉自己“我是被允许去愤怒的（即不要因为愤怒的情绪又责怪自己）”，真的很神奇，在某个瞬间愤怒突然消失了，变成了平静和欣喜。
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