膝盖发凉，建议排查这3种病！拖久了，膝盖可能会“报废”！
健康
2024-10-17 09:00
北京
![]()
在日常生活中，你是否经历过膝盖发凉的情况？或许在寒风凛冽的冬日，又或许在阴雨绵绵的秋季，膝盖总是感觉凉飕飕的。这种看似不起眼的症状，实则可能是膝盖健康出现问题的早期信号。本文将以张女士的病例为引子，深入探讨膝盖发凉的原因、潜在疾病及日常保护膝盖的方法，希望能为读者提供有价值的健康指导。![]()
张女士，40岁，4个月前无明显诱因出现膝关节固定位疼痛，坐久了感觉膝关节明显钝痛不适，上下楼时会有明显的摩擦感，并伴有打软腿的感觉。更让她困扰的是，平时总感觉膝盖凉凉的。就诊前一周，张女士的左膝关节出现肿胀、疼痛，自行外用药物后症状并未明显好转，于是前往医院就诊。医生通过详细询问病史和体格检查，发现张女士的左膝关节髌骨研磨试验阳性、浮髌试验阳性，膝关节正侧位X片及MRI检查显示髌骨关节软骨存在退行性变，最终诊断为髌骨软骨软化。经过保守治疗，包括消炎镇痛药物治疗和康复锻炼，张女士的膝关节不适症状得到缓解，疼痛、肿胀完全消退，病情明显控制。张女士的病例提醒我们，膝盖发凉并非小事，可能隐藏着严重的膝关节疾病。膝盖发凉可能是由多种因素导致的，包括环境刺激、膝关节疾病或局部微循环受损等。以下是几种常见的潜在疾病：周边环境温度过低，未注意保暖时，容易引起膝关节受凉。患者会感到膝关节发凉，同时伴有疼痛和短暂性的关节活动受限。这种情况一般经过热敷治疗后，症状会得到快速缓解。膝关节滑膜炎属于滑膜炎性疾病，多见于年轻人，常见于剧烈运动后。当滑膜出现炎症时，膝盖会非常怕寒，可能感觉到膝盖发冷、发凉的症状。冷风吹着以后，膝盖疼痛会明显加重。髌骨软化的典型症状是膝关节前侧疼痛，尤其是蹲起时比较明显，半蹲、上下楼时也会出现膝关节疼痛，蹲起会有摩擦感，有轻微的响声。患者走路时会有打软腿的感觉，膝关节比较怕冷，老是感觉膝盖是凉的。有的患者还会出现膝盖部位有积液，大腿前侧的肌肉有不同程度的萎缩，按摩膝盖部位有摩擦音、疼痛等。髌骨关节炎是指膝盖的髌骨与股骨滑车之间摩擦而产生骨性关节炎，早期为髌骨软化，后期发展为髌骨关节炎。患者的膝关节前方疼痛，在下蹲、起立、爬山时较为明显，走平路时疼痛反而减轻或消失。疼痛的性质往往以酸痛、刺痛为主。需要注意的是，这些膝盖疾病（膝关节受凉除外）均属于自体无菌性炎症，也可能是膝盖“变凉”的元凶。无菌性炎症指的是没有细胞、病毒等微生物参与的炎症反应，在组织损伤过程中无细菌、病毒等微生物感染。由此产生的炎症因子，会让膝关节局部的神经和微循环变得敏感，进而让人产生膝盖“凉飕飕”的感觉。这可以作为膝关节轻度炎症的信号，也是膝关节早期退变的标志。膝盖是人体极为重要的构造之一，也是身上少数只能往一个方向运动的关节。然而，膝盖也是最容易受损伤的关节之一。为了维护膝盖健康，我们需要采取科学有效的方法进行日常保护：膝关节是个肢体浅表关节，外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变。寒冷会加重膝盖的负担，天气转凉后，要注意保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。在寒冷季节或寒冷环境下，尽量避免长时间暴露膝盖于低温中。体重过重会增加膝关节的负担，加速膝关节的磨损和退变。因此，控制体重是保护膝盖的重要措施之一。通过合理的饮食和适量的运动，将体重控制在健康范围内，有助于减轻膝关节的压力。肌肉训练是保护膝关节的关键。加强膝关节周围的股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌肌肉训练，可以增强膝关节的稳定性，减少损伤的风险。常见的锻炼方法包括伸膝直腿抬高、靠墙静蹲等。这些锻炼可以增强肌肉力量，延缓膝关节老化的进程。需要注意的是，走路并不是最有利于膝关节的运动方式，特别是在膝关节疼痛的时候，建议多加强肌肉训练，多做膝关节的保健操。运动是保持身体健康的重要方式，但不当的运动方式也可能导致膝关节损伤。因此，在进行运动时，尤其是剧烈运动时，一定要做好运动前热身，避免突然增加运动量或运动强度。尽量在操场等较好的路面运动，避免过度上下台阶。运动时要穿缓冲性比较好的鞋子，佩戴专业的运动护膝，帮助稳固膝关节。如果运动中感到膝盖不适，应立即停止运动，并进行适当的休息和恢复。膝盖疼痛或发凉时，建议及时去医院检查，如X线片和核磁共振检查，以寻找原因并采取相应的措施。如果存在骨质疏松等骨骼问题，建议补钙以增强骨骼强度。此外，热敷可有效改善膝盖局部血液循环，帮助放松神经、减轻炎症。在秋季或寒冷天气出现膝盖发凉时，可以用毛巾浸湿热水，在患处热敷20~30分钟，以缓解症状。膝盖作为人体的重要关节之一，承担着支撑身体、实现运动功能的重要任务。然而，由于膝关节的特殊结构和易受损伤的特点，膝盖健康问题不容忽视。膝盖发凉可能是多种潜在疾病的信号，我们应该重视这一症状，并采取科学有效的方法进行日常保护。通过注意保暖、控制体重、加强肌肉训练、避免运动性损伤和定期检查等措施，我们可以有效维护膝盖健康，减少膝关节疾病的发生。记住，健康的膝盖是享受美好生活的重要保障。让我们从现在做起，关爱膝盖健康，享受每一个充满活力的日子！
文章 | 未医科普
责编 | 朱 剑
审校 | 刘一闪
如需转载请联系我们授权
感谢您的阅读，您的点赞和在看是对我们最大的鼓励，如果您觉得文章不错，就请分享给更多朋友吧。点下方关注未医堂，带您了解更多未医健康科普知识！
