高度警惕这 3 个不起眼的行为，正在“掏空”高尿酸的肾脏，尽早改掉！
健康
2024-09-26 15:58
北京
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在一个风和日丽的周末，李先生像往常一样享受着家庭的温馨时光。年近五旬的他，平日里身体还算硬朗，除了偶尔的高血压需要控制外，并无大碍。然而，这个周末的午后，一场突如其来的疼痛打破了这份宁静。![]()
李先生的右脚大拇趾内侧突然传来一阵剧烈的疼痛，起初他以为是不小心扭伤了，但随着时间的推移，疼痛非但没有缓解，反而愈演愈烈。到了晚上，他几乎无法入睡，每动一下都像是被针扎一般。无奈之下，第二天一大早，李先生便在家人的陪同下前往医院就诊。经过医生的详细检查，李先生的右脚大拇趾局部红肿明显，血沉和尿酸等检查结果更是让人揪心——尿酸值高达519.5μmol/L，远超正常范围。医生诊断他患上了痛风，而这一切的根源，正是长期未被重视的高尿酸血症。面对这一突如其来的诊断，李先生感到既震惊又懊悔。他回忆起自己这些年来的饮食习惯，由于工作繁忙，经常在外就餐，高嘌呤、高脂肪的食物摄入过多，而蔬菜水果的摄入却严重不足。加之平时工作忙碌，喝水少、憋尿也成了常态。这些看似不起眼的日常习惯，却在不知不觉中“掏空”了他的肾脏，最终导致了痛风的发作。在医生的建议下，李先生开始接受系统的治疗，包括抗炎止痛、降尿酸等药物治疗，以及严格的饮食控制和生活习惯调整。经过一段时间的努力，他的尿酸水平逐渐下降，痛风症状也得到了有效缓解。更重要的是，这次经历让他深刻认识到了高尿酸的危害性，也让他下定决心要改掉那些不良的生活习惯，守护好自己的肾脏健康。高尿酸血症，顾名思义，是指血液中尿酸浓度超过正常范围的一种病理状态。尿酸是嘌呤代谢的终产物，主要通过肾脏排泄。当体内尿酸生成过多或排泄减少时，就会导致血尿酸水平升高。据统计，我国高尿酸血症的患病率已达13.3%，且患者群体逐渐年轻化，这一趋势令人担忧。高尿酸的危害远不止于痛风。尿酸盐结晶在肾脏内的沉积，可引发一系列肾脏疾病，包括急性肾衰竭、尿酸性肾结石及高尿酸肾病等。急性肾衰竭时，大量尿酸盐堵塞肾小管，导致尿液排出受阻，严重者可危及生命；尿酸性肾结石则可能悄无声息地生长，直至引发剧烈的肾绞痛和肾功能损害；而高尿酸肾病则通过影响肾脏的自我调节机制，逐步削弱肾脏功能，最终导致慢性肾衰竭。饮食是影响尿酸水平的关键因素之一。高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、肉汤等，在体内代谢过程中会产生大量尿酸，长期大量摄入无疑会加重肾脏负担。此外，高脂肪食物不仅不利于尿酸排泄，还可能引发血脂异常，进一步加剧肾脏损伤。高糖食物，尤其是含糖饮料和甜点，其中的果糖会促进尿酸生成并抑制其排泄，从而加剧高尿酸状态。水是生命之源，也是尿酸排泄的重要载体。饮水不足会导致尿液浓缩，尿酸溶解度降低，从而增加尿酸结晶的风险。而经常憋尿不仅容易导致尿路感染，还会使尿液中的尿酸长时间停留在体内，加剧肾脏损害。药物滥用，尤其是抗生素的滥用，已成为威胁肾脏健康的重要因素。许多药物需要通过肾脏代谢，滥用这些药物无疑会加重肾脏负担。此外，部分药物还会干扰尿酸代谢，导致尿酸水平升高。因此，在服用药物时，务必遵循医嘱，切勿自行增减剂量或更换药物。均衡饮食是降低尿酸的基础。建议减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜等；增加蔬菜、水果及全谷物的比例，这些食物富含维生素和矿物质，有助于促进尿酸排泄。同时，应避免饮酒，尤其是啤酒等含嘌呤较高的酒类；多喝水，保持每日饮水量在2000ml以上，以促进尿酸排泄。对于已经确诊为高尿酸血症的患者，应在医生指导下合理用药。降尿酸药物主要包括促进尿酸排泄的药物（如苯溴马隆片、丙磺舒片等）和抑制尿酸生成的药物（如别嘌醇片、非布司他片等）。在使用这些药物时，应注意监测肝肾功能及尿酸水平变化，及时调整治疗方案。良好的生活习惯是维护肾脏健康的重要保障。建议高尿酸患者保持适量运动锻炼，以控制体重和增强体质；注意休息和睡眠充足避免过度劳累；保持情绪稳定避免过度紧张和焦虑等不良情绪对肾脏的负面影响。定期进行尿酸水平检测是预防高尿酸血症的重要手段。建议成年人每年至少进行一次体检包括尿酸在内的肾功能检查以便及时发现并处理高尿酸问题。肥胖是高尿酸的独立危险因素之一。通过科学合理的减重方法（如控制饮食和加强运动）可以有效降低尿酸水平并改善肾功能。寒冷、劳累、感染等因素都可能诱发痛风发作和加重肾脏损害。因此高尿酸患者应尽量避免这些诱因保持身体健康稳定。增强公众对高尿酸血症及其危害的认识是提高防治水平的关键。通过媒体宣传、健康教育等方式普及相关知识提高人们的健康素养和自我管理能力。高尿酸血症作为一种日益严重的健康问题正悄然威胁着我们的肾脏健康。通过调整饮食结构、合理用药、加强生活护理以及定期体检等措施我们可以有效地降低尿酸水平并预防相关疾病的发生。让我们从日常做起守护好自己的肾脏健康为美好生活保驾护航！![]()
