在清醒的時候，無論在走動、吃飯、工作，就是記住你是光。彷彿你的心中燃燒著一團火焰，身體只是火焰周圍的光環。
讓它深入你的心靈和意識。吸收它。這需要時間，但如果你不斷的憶念它，感受它，想像它，在一段時間之後，你就能整天都記住它。
第二步是將它帶入夢境。當你入睡時，繼續想著火焰，繼續看著它，感受著你就是光。記住它……記住……記住……然後你會進入睡眠。這個記憶會持續下去。起初，你會開始做夢，你會在夢中感覺到自己心中有一團火焰，你就是光。漸漸地，你會在夢中帶著同樣的感覺行動。當這種感覺進入夢境時，夢會開始消失，你會進入越來越深的睡眠。
當「你是光，你是燃燒的火焰」這個現實在所有的夢中被揭示出來時，所有的夢都會消失。只有在夢境消失後，你才能將這種感覺帶入睡眠，在此之前絕無可能。現在，你已經來到了門口。
一旦你帶著「我是火焰」的感覺進入睡眠，你將在其中保持覺知——此時，睡眠只會發生在你的身體上，不會發生在你身上。
如果你能意識到自己是一團火焰、一束光，而且睡眠並沒有在你身上發生，你就是有意識的。你正帶著一種有意識的努力。現在你已經在那團火焰周圍凝結成形。身體在睡覺，而你並未沉睡。
—《奧密之書》卷49
