收心有“方” 开学不慌——海亮教育·达拉特旗第三小学暑期心理调适指南

2024-08-14 15:49 内蒙古

收心有“方”

开学不慌

—海亮教育·达旗第三小学返校前温馨提示—

随着初秋的到来

同学们即将迎来新学期

假期习惯睡到日上三竿的你

是否准备好迎接清晨的第一缕阳光

新学期的开始

是兴奋期待还是焦虑担心

如何以积极的心态面对新学期？

别着急，老师带来一份收心“处方”，助你面对开学不慌张。

学生篇

1.调整心态，积极面对。

在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天，对在学校的学习、生活进行回顾，让自己松弛的情绪逐渐适应新学期。

2.制定计划，循序渐进。

在开学之初便制定好本学期的学习目标和计划，并将其分解成具体任务，循序渐进，相信我们都能找回属于自己的学习节奏。同时，也可以给自己设定一些学习小奖励，通过正强化来激发自己的学习动力。

3.规律作息，强身健体。

告别晚上不睡，白天不起的假期生活。我们要及时调整自己的生物钟，早睡早起，保持饮食上的规律，按时吃饭，以一个良好的精神状态投入到新学期。其次，同学们要及时将手机等电子产品收起来，合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯，多参加体育锻炼及各种文体活动。研究表明，运动可以促进内啡肽的分泌，不仅可以改善我们的负面情绪，还可以强身健体。

4.保持沟通，积极接纳。

人生从不是一座孤岛。与家人、朋友保持良好的沟通至关重要，可以与家人、朋友分享自己的假期见闻，帮助我们缓解压力，获得更多的支持与激励。在即将到来的新学期，积极参加自己感兴趣的活动，扩大自己的朋友圈。同时要积极接纳他人，尊重理解，学会共情，共同成长。

家长篇

1.作总结。

家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影“式地回放一遍，一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种”复盘“形式，会有更多收获。

2. 调作息。

家长们不妨和孩子一起在这段时间制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

3.定计划。

家长和孩子可以一起展望下未来，提前做规划和打算，例如下学期要提升哪几门功课，在学校的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等。通过制定学习计划、树立目标来帮助孩子明确方向，消除盲目感，进而帮助孩子更好地进入学习状态。

4.聊学校。

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助她回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

5.备文具。

可以带着孩子去书店，陪孩子一起挑选新学期的书籍和文具，通过提前准备学习用品来营造开学的氛围。

6. 查作业。

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，看看还有哪些未完成，尚有时间予以完成。建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

新的学期即将启程

愿我们都能带上自信的微笑

永葆好奇与求知欲无所畏惧地

向前奔跑！

编辑 |吕星宇

初审 |赵慧

复审 | 邵继云

终审 | 吕冠中

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鄂尔多斯达拉特旗第三小学

第三小学提出“以人为本，立德树人，促进师生共同发展”的办学理念，以“书香墨韵，和谐共进”为办学特色，确立了“全面提高教师业务素质，全面推荐素质教育，实施精细化管理，推进特色学校建设”的办学目标。培养会学习，善思考，明事理，重实践的学生

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