科学睡眠
为提高课堂学习效率，保障青少年学生充足的睡眠时间，促进学生健康成长，国家教育部办公厅针对中小学生睡眠问题印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。达旗第三小学积极贯彻落实上级相关文件要求，整合了许多提升中小学生睡眠质量的举措，号召每位家长和学生参照学习，共同为我们的健康护航！
睡眠不足的危害
1.影响身高发育。
熬夜、睡眠不足的一个非常大的危害就是影响同学们的生长发育。因为影响人类生长发育的因素除了有遗传因素、营养情况、锻炼情况等，还与生长激素的多少有关。晚上是分泌生长激素最高的时候，这时如果没有休息，就会影响生长激素的分泌。
2.降低身体免疫力。
小学生正处于生长发育旺盛时期，充足的睡眠有利于免疫力提升和生长激素分泌，从而有效降低孩子感冒、近视、肥胖的风险，也有利于孩子的成长发育，促进孩子身体各方面的生长。
睡眠不足会让心脏和大脑总是处于超负荷的工作，出现精神以及心脏血管方面的疾病的可能性会变得更高。
3.影响大脑的创造性思维发展。
如果同学们没有保证充足的睡眠，注意力就不能完全集中，在身体不休息的时候，大脑细胞也是得不到休息的，这样在睡眠不足的情况下，就会影响脑力的发育。充足睡眠可以使大脑功能保持最佳状态,使孩子每天都精神饱满，情绪稳定，记忆力增强。
4.影响心理健康。
睡眠对于保护人的心理健康、维护人的正常心理活动是很重要的。小学生长期睡眠不足，容易出现易疲劳、记忆力减退、注意力不集中、烦躁、易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。
1.建立轻松的家庭环境，营造浓厚的睡眠氛围。
在平时的家庭生活中注意营造轻松温暖的家庭氛围，让孩子保持心情愉悦；睡前30分钟内家里最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等荧光屏，因为这些特别容易让孩子上瘾，不想去睡觉。
卧室环境关系到睡眠质量。睡眠时及时关灯、拉上窗帘，昏暗的光线、保持安静、适宜的温度和湿度、舒适整洁的床具等都能让你睡得更好。
2.保持规律作息。
顺应生物钟，制定适合自己的作息计划，设定自己的上床时间和起床时间并严格遵守。例如，及时完成作业，避免熬夜；午饭后合理安排时间，保障必要的午休时间；周未或假期，避免赖床和过度补觉。
3.保证适量运动。
鼓励孩子进行体育运动，因为运动能够让人保持良好的心情，提升人体的体温，更容易进入深度睡眠。无论什么类型的运动，只要坚持下去都会有所收获。
4.建立睡前仪式。
孩子入睡前，可以在床前给他读书帮助入睡，这是一种很好的仪式；也可以选择让孩子在睡前看一会书，冥想一会儿或听一两首轻音乐，形成习惯和大脑的条件反射。
5.家校联合提高学生睡眠质量。
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。家长要营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结合、适度锻炼，按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。
为了孩子们健康快乐地成长，请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时调整，切实保障学生良好睡眠，努力为学生创设美好的成长空间，促进学生身心健康发展。
编辑 | 张娅楠
初审 | 龚 娜
复审 | 赵 慧
终审 | 吕冠中
