FuninUSA.NET
产品改变世界，贸易改变未来
猜你爱看
文中好物推荐，有惊喜！
我们都有过无法将视线从屏幕上移开的时候，无论我们是在约会应用程序或Pinterest 图板上刷来刷去，还是在新闻推送中进行来回滚动。
这种强迫症可能会非常强烈，以至于扰乱我们的注意力和认知健康。网络上甚至有这样一个名称：脑腐化。我们中的很多人都经常"脑腐化"（Brain Rot），以至于它刚刚被评为 2024 牛津年度词汇。
牛津将"脑腐化"定义为"一个人精神或智力状态的退化，尤其是由于过度消费被认为是琐碎或无挑战性的材料，现在尤其是网络内容，所导致的结果"，牛津大学出版社在一份宣布年度词汇的声明中说。
今日好物推荐——点下图直接购买
16镜头 疯狂堆料 秒杀APS-C 微单
Light Camera L16 5100万像素光场相机
牛津大学的研究表明，由于人们越来越担心过度消费社交媒体和网络内容会影响我们的情绪和认知健康，"脑腐化"一词的使用率在2023年至2024年间激增了230%。它被用来描述社交媒体和互联网上令人头疼的内容，以及由此对我们大脑健康造成的负面影响。
位于洛杉矶的南加州大学成瘾科学研究所教授兼执行主任亚当-莱文塔尔（Adam Leventhal）博士说：目前正在进行一场军备竞赛，以开发能够吸引人们注意力的数字内容和平台，并在已经饱和的数字市场上展开竞争。
"在军备竞赛中获胜的数字内容和平台越来越容易让人上瘾，"莱文塔尔博士补充道。它们让人们陷入'数字狂欢'或'厄运滚动'，让消费者接触到不健康的内容。
脑腐化的症状有哪些？
加拿大威尔弗里德-劳里埃大学和圭尔夫大学研究成瘾和心理健康的心理学家兼讲师劳里-安-曼威尔（Laurie Ann Manwell）博士说，"脑腐化"并不是一种正式的医学诊断，但它所描述的不健康的屏幕时间肯定会导致各种各样的认知和情感问题。
"过多的屏幕时间会对注意力、集中力、学习、记忆、情绪调节和社会功能产生负面影响，"曼威尔博士说。
曼威尔说，各个年龄段的人出现脑腐化的预警信号可能与出现认知障碍的老年人相似。
她列举了以下脑腐化的症状：
注意力持续不集中
容易或经常迷失方向
难以产生和保留新的记忆，尤其是近期发生的事件
生活自理能力下降
性格和社交能力改变
情绪、推理和决策能力持续变化
脑腐化是如何发生的？
曼威尔说，脑腐化之所以会发生，是因为人们花在屏幕上的时间并没有用来做促进大脑健康的事情，比如运动、睡眠、现实生活中的社交活动，以及从事具有智力挑战性的活动。
曼威尔补充说，我们使用屏幕的方式也可能导致大脑衰退。我们经常被动地滚动和快速消费内容，同时进行多任务处理或试图同时工作或学习。
曼威尔说："以这些方式使用屏幕会导致注意力资源分散和减少，从而导致学习和记忆能力下降，当一个人不得不不断地重新学习时，这会增加压力和情绪失调。"大脑通常也会受到相应的影响，如灰质和白质减少，导致处理能力和效率受损。
美国天空速递让跨国邮寄省时省心省钱
哪些人最容易患脑腐化？
曼威尔说，脑腐化之所以会给人们带来如此大的困扰，其中一个原因是它会损害所谓的神经可塑性，即大脑如何根据新的经历轻松地适应和建立新的联系。
曼威尔说，在我们的一生中，参与新活动和学习新事物可以增强神经可塑性，而这反过来又能保护我们在年老时避免认知能力衰退。在屏幕上重复消费无意义的内容则会产生相反的效果，削弱大脑有效管理认知和行为功能的能力。
曼威尔说，儿童和青少年面临的风险最大，因为在他们幼年时，大脑还在发育阶段，过多的屏幕时间会导致脑腐化，进而影响一生的认知和行为健康。
莱文塔尔说："儿童的大脑通路和技能正在发育，能够支持持续注意力、冲动控制和情绪调节，他们可能更容易受到这些影响。过度使用数字媒体可能会对此产生干扰"。
如何应对脑腐化
莱文塔尔说，尽管脑腐化并不是一种真正的医学诊断，但你可以做一些事情来预防它，并试图扭转它的一些影响。
莱文塔尔说：改变数字媒体的使用习惯可以改善健康状况。屏幕休息、时间限制以及限制使用某些不健康的应用程序都是有用的。
曼威尔说，有很多应用程序可以帮助您跟踪总的屏幕时间，并强制执行数字排毒期，以帮助您拔掉插头，参与现实生活中的活动。
不过，这只是一种短期的解决办法，一旦大脑开始衰退，您可能需要认真审视自己的日常习惯，以改善情绪和认知功能。
曼威尔说：要想获得真正的改变，人们应该考虑改变生活方式，这种改变是长期可持续的，比如用其他活动代替屏幕时间，如冥想、运动、阅读、参加个人社交团体、学习新技能，如新语言或乐器、与动物玩耍、接触大自然，并定期进行这些活动。
曼威尔建议说，如果屏幕时间是你工作的重要组成部分，你可能需要发挥创造力，找到远离电脑和手机的方法，比如打印你通常会在网上阅读的材料，或者进行面对面的交流而不是虚拟会议。当你确实需要对着屏幕时，你应该尽最大努力使之成为你唯一的关注点，这样你才能高效地完成手头的任务。
Manwell 说：用心、积极地投入并专注于屏幕，也有助于抵消多任务处理时产生的负面影响。
END
