新年伊始，万象更新，
又到了为新年做计划的时候了！
请收下这份健康计划，
一起行动吧！
一些运动装备可以帮助估计运动强度及相关健康指标、设置运动提醒。组建运动团队也有助于获得监督，形成长期的运动习惯。
传统腊八佳节即将到来，在熬制腊八粥时，可以适当搭配一些糙米类、杂粮类等谷物。糖尿病患者喝腊八粥不应加糖，并控制食用量；消化不良人群应少放豆类，避免胃肠不适；肥胖人群则应少放精米，不加糖，可多加芸豆、红豆等种皮相对厚的淀粉豆类。
不应盲目追求低体重，应保持体重相关指标在正常水平。
处于生长发育阶段的儿童青少年，身体各脏器功能尚不完善，尤其容易受到烟草制品、烟草烟雾的“二手烟”、环境中残留的“三手烟”以及酒精的影响，产生严重损害，甚至威胁成年后的健康状况。
同睡眠不足一样，睡眠过多也会带来健康问题。例如，有研究发现，睡眠时间超过9～10小时，也是中老年人脑卒中发生的独立危险因素。
