编译：公子欣
美国国家医学科学院建议，男性和女性每天分别摄入大约13杯和9杯8盎司（1盎司约等于237毫升）的水，而公共卫生通常建议是每天喝8杯水，但支持证据尚不清楚。鉴于人群水平的体重、活动水平和健康状况存在很大差异，以及调节水平衡的众多机制，单一的最佳每日饮水量是一个具有挑战性的概念。
日前，加州大学旧金山分校的研究人员对现有证据进行了系统研究，并在《美国医学会杂志》子刊上发表了他们得出的结论——喝足够的水有助于减肥，预防肾结石、偏头痛、尿路感染和低血压。
“据我们所知，这是第一个全面评估每日饮水量对临床结果益处的研究。”
每天喝8杯水可显著降低再次患肾结石的可能性； 每天喝大约6杯水有助于成年人减肥。 其他研究表明，喝水可帮助预防偏头痛，控制糖尿病和低血压，防止尿路感染： 患有复发性头痛的成年人在多喝水3个月后感觉有改善； 每天多喝4杯水有助于控制糖尿病患者的血糖水平升高； 每天多喝6杯水有助于改善女性的复发性尿路感染，减少感染的数量，并增加感染之间的时间间隔； 多喝水有助于控制年轻人的低血压。
此外，一项针对青少年的研究发现，每天喝8杯多一点的水没有影响。
不过，作者指出，考虑到肥胖的日益普遍，鼓励人们饭前喝水，这是一种简单而廉价的干预措施，可能会带来巨大的好处。
数据图及参考来源：
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2827021
除已标注来源外，本文封面图及文内图片均来自包图网（获授权使用），转载可能引起版权纠纷。
