站着办公比坐着更健康?这个结果真没想到……

政务   2024-12-12 11:53   上海  
编译:公子欣
近年来
随着避免久坐、健康办公理念的普及
站立式办公备受追捧

然而

站着办公真的比坐着更健康吗?





日前,芬兰的一项新研究发现,长时间站立工作会对24小时血压产生负面影响。相比之下,坐着工作的时间越长,血压越好。该研究表明,与娱乐性体育活动相比,工作时间的活动行为可能与24小时血压的关系更大。


经常运动对控制血压很重要。特别是,剧烈的有氧运动对降低血压有效,而且日常体育活动也可以产生有益影响。先前的研究表明,在闲暇时间进行锻炼比在工作时进行体育锻炼对心血管系统更有益,后者甚至可能对健康有害。










24小时血压对心血管健康很重要










在图尔库大学进行的芬兰退休与老龄化研究中,研究人员使用大腿佩戴式加速度计测量了156名接近退休年龄的市政职员在工作时间、闲暇时间和休息日的身体活动。此外,参与者使用便携式血压监测仪,每30分钟自动测量其血压,持续24小时。

“与任何单一测量相比,24小时血压更能表明血压在白天和晚上对心脏和血管的压力。如果血压在白天略高,甚至在晚上也没有充分下降,血管就会开始僵硬,心脏不得不更加努力地工作来应对增加的压力。多年来,这可能导致心血管疾病的发展,”博士研究员Jooa Norha说。











在工作时站着休息一下










最新的研究结果证实了之前的发现,即工作时的体力活动可能对心脏和循环系统有害。特别是,长时间站立会使血管收缩,增加心脏的供血能力,从而促进下肢的血液循环,使血压升高。

“与久坐在办公室相比,站立式办公桌可以得到一个很好的改变,但太久的站立可能是有害的。Norha建议说:“在工作时间站着休息一下是个好主意,可以每半小时走一次步。”











娱乐性体育活动有必要










此外,研究结果表明,久坐工作本身并不一定对血压有害。相反,研究人员强调了娱乐性体育活动对办公室和建筑工人的重要性。

“要记住,仅仅在工作中锻炼身体是不够的。在闲暇时间从事各种体育锻炼有助于保持健康,使工作压力更容易控制。同样,从事久坐工作的人,也应该确保在闲暇时间得到足够的锻炼。”





参考来源:
https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/associations_between_leisure_and_work_time.654.aspx
www.sciencedaily.com/releases/2024/11/241122130508.htm
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