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热点 | 冬季为何我们更容易睡过头？

文摘   2024-12-04 17:03   北京  



传统谚语说：“春季困倦秋季疲，夏季瞌睡冬季眠。”与其他季节相比，冬季似乎更让人依恋温暖的床铺。

自从冬季来临，即使闹钟响了一次又一次，我们常常感到昏昏欲睡，难以抵抗床的诱惑。那么，究竟是什么让我们在冬天难以保持清醒呢？让我们深入探究。

昼夜更替

随着冬季的来临，白昼时间缩短，夜晚时间延长。我们的生物钟习惯于根据光线的强弱变化来调整作息，但在冬季，这种变化可能导致生物钟“失调”。

褪黑素的分泌随着夜长的增加而增多，仿佛在耳边轻声说：“外面还是黑夜，再睡一会儿吧！”这让人难以抗拒，自然就容易赖床。

饮食习性

冬季是许多节日和假期的时节，如元旦、春节等。节日期间，熬夜庆祝、聚会聊天成为常态，人们的作息时间往往会被打乱。

同时，寒冷的天气让人更偏爱火锅、热汤和面食等高碳水化合物的食物。这些食物会导致血糖迅速上升，胰腺则需要分泌大量胰岛素来降低血糖，使得大脑的能量供应变得不稳定，上下波动，容易让人感到疲惫。

室内空气质量

在冬季，为了保持室内温暖，我们通常会关闭门窗，减少通风，这会导致室内空气流通不畅。

经过一夜的呼吸和新陈代谢，室内的二氧化碳浓度会逐渐增加，可能出现轻微的缺氧，让人感到疲倦，难以清醒。

情绪波动

冬季阳光稀少，光线昏暗，这会影响大脑中神经递质的平衡，特别是血清素的分泌。血清素在情绪调节和精力维持中扮演着重要角色，其水平的下降容易导致抑郁和焦虑情绪，这些情绪往往伴随着懒散和嗜睡的症状。

此外，冬天的户外环境显得荒凉、冷清，人们减少了社交活动，大多选择待在家中。室内的宁静和温暖让人的心情也随之平静，失去了往日的活力和精神，变得懒散。在这样的氛围中，时间仿佛也变得缓慢，让人更愿意选择休息和睡眠。





END
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