首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

姜黎明性感私照曝光！网友：这臀，看一眼就想……

美体 2024-11-05 20:16 山东

说起翘臀

那巴西翘臀绝对是全世界出名的。

作为唯一一个有资格

去参加巴西美美臀大赛的中国姑娘，

是不是很给国人长脸了！？

这个姑娘就是姜黎明

微博：@姜黎明Momo

她不仅是一名运动博主，

还称为是"中国第一美臀天后"，

在健身圈里也是鼎鼎有名的“肌肉女”。

有的人明明可以靠颜值吃饭，

却偏偏要靠身材，说的就是她

甜美清纯的五官，清澈水灵的眼眸，

标准的“初恋”长相。

除了好看的颜值之外，

姜黎明的身材也超级有看点。

身高174cm的她，三围86-63-96，

前凸后翘的身材曲线，

标配一双大长腿、浑圆又性感。

平坦的小腹，清晰可见的腹肌，

不知道让多少男生都要汗颜了。

还有那紧致有力的背阔肌，力量感满满。

当然最最性感的还要属她那，

翘出国界的蜜桃臀、饱满挺翘，

这弧度曲线简直太撩人了。

这样的好身材当然不是天生的，

毕竟大学时期姜黎明学的是服装设计专业

（赶脚很适合她的气质）

更难以想象的是毕业之后

她还做了两年的西点师、兼职做模特

那时的身材属于偏瘦的，

虽然臀部不算扁塌，但饱满度不够。

她第一次接触健身是在大学的健身课，

而真正开始健身是在2014年，

一次偶然的机会在看到，

国外健身博主分享的臀腿训练视频后，

才猛地意识到自己的身材并不完美。

走入健身房中的姜黎明，

日常健身训练主要以，

有氧运动+无氧运动+拉伸交替进行，

更多的是以力量训练为主。

在所有女生都在担心练臀会粗腿时，

姜黎明已经开始了系统的臀腿训练，

“中国第一美臀”的称号不是盖的，

你所看到的蜜桃臀都是，

经过日复一日的汗水塑造出来的。

每周固定的肩背训练绝不落下，

只有花费大量的时间和精力，

才能得到一个人人羡慕的肩背。

但姜黎明并不一味的追求大围度，

在她看来完美的臀部要合乎身体的比例，

整体看上去适中协调。

她的臀部线条饱满而紧致的，

没有松垮的垂坠感，围度适中有弹性，

从背后看像个蜜桃，比较符合中国的审美，

我猜这应该也是女生看一眼就想要的PP。

除了身材之外，

姜黎明还向我们证明了，

美食和好身材是可以并存的。

为了健身抛弃美食，这是不可能的！

只要合理饮食，

不仅更利于增肌减脂，还能让人精神放松，

毕竟练得那么辛苦，吃点好吃的怎么了！

但不抛弃美食可不代表胡吃海喝哦

就像姜黎明，

她在食物的选择上就有一个小诀窍，

首选优质的脂肪和蛋白质，

从她日常发的饮食照片中不难看出

大多都是一些鸡肉、鱼肉、牛肉...

这说明了，健身餐也可以做的很好吃！

再比如那些吃起来口感有些粗糙的粗粮，

很多人都吃不习惯。

但姜黎明就很喜欢，像杂粮粥、杂粮米饭，

粗粮面包、蒸紫薯、蒸芋头，

都是她经常选择的主食。

但肠胃不好的人如果也想这样吃，

主页妞建议粗粮的比例可以先少一点，

然后再逐渐增加。

她还擅长煲汤，

把蔬菜和肉放一起不放调料，

让食材散发出本身的味道，

不仅喝起来味道鲜美，

脂肪的含量又很低、饱腹感强，

非常适合健身人群。

喝汤之余再来个主食，

就是她经常自备的懒人健身餐啦！

经过几年的刻苦雕琢，

姜黎明再也不是当初那个瘦弱的女生

她的身材得到了广泛大众的认可。

在2014港澳沙滩比基尼小姐比赛中

最终摘得冠军，

这也给了她更大的动力去坚持！

2015年参加全国健美锦标赛，

更是一举拿下C组冠军让所有人惊叹。

还在2016年受邀参加了

湖南卫视的综艺节目《天天向上》。

姜黎明达到今天的高度、收获这些荣耀，

离不开她的天赋和努力。

这也刚好应了她的那句座右铭：

明明可以靠脸吃饭，却要用身材来秒杀你！

健身带给她的不仅是身材上的改变，

更重要的是她的气质也越来越好，

从内而外散发出来的活力，

让她在面对生活时也充满了激情，

更加勇于尝试新的事物。

冲浪、吊环…...

很多事情就像健身一样没有捷径

也别轻信一天能脱胎换骨，

一步一个脚印前行才是真理。

就像姜黎明——中国第一美臀天后，

她向所有人证明了：

健身的中国女孩也可以很性感！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5OTM3NTIwOA==&mid=2652023959&idx=1&sn=dd7c7d5c72f01db9f34a259cc5905be0

全球美体健身

最大最全的健身中心，最热门的健身教程，加上专业的教练指导，总有一款适合你

最新文章

对穿CK内衣的小姐姐，毫无抵抗力！

半年炫2篇SCI！研究生一定要试一下！SCI论文辅导真的太香

提升男性吸引力，肩部锻炼也是重中之重！

提高睾酮水平，男人会变的更硬！

多数人以为的健身 vs 真实的健身，懂的才是真健身！

00后安徽俏妞，是让人把持不住的存在！网友：太顶了...

这位妹子的背阔肌，把男人虐哭了!

关于力量训练，最常见的5个问题都在这了

“收紧肩胛骨”太重要了！

43岁布兰妮脱衣秀身材，画面过于刺激！

健身教练透露的真相，绝对颠覆你熟知的那些常识！

吃错早餐"毁"一天，4个早餐雷区一定有你！

强壮肩膀小细节：构建肩外旋肌力4个动作推荐

姜黎明性感私照曝光！网友：这臀，看一眼就想……

减脂最大的敌人，为了好身材，请少吃这些菜！

关于体脂率的细节，你真的清楚吗？

高杆深蹲和低杆深蹲有什么不同，看完你就明白了！

妹子穿旗袍深蹲，翘豚险撑破裤子！网友：你少管闲事...

斜方肌练得好，说明你真正入行了

增肌最猛训练模式，一天两练让肌肉加倍！

强化上胸的好动作：跪姿T杠胸推

130斤的“钢管舞老师”，多肉身材的暴击，你顶得住吗？

身体各部位最佳健身动作，你做过几个？

干货增肌帖！练瘦只要辛苦，练壮全是技术！

学会这个你才能体会到，什么叫做把肌肉"榨干"！

新手练背难、手臂先没力气怎么办？改变两个细节，背部收缩感翻倍

日本小姐姐半果做引体向上，穿T字裤深蹲！真·流量密码…

半年炫2篇SCI！研究生一定要试一下！SCI论文辅导真的太香

想练好山峰一样的肱二头肌，这9个细节很重要！

为什么要健身？健身的男人，超石更！没毛病！

你的豚属于哪种？轰炸训练，哪里不满意就虐哪里！

翘臀美女在健身房锻炼，被男子偷拍画面曝光，你怎么看？

太卷了！这Dcup胸、这蚂蚁腰...又是多少女生的梦想~

如何对抗减肥饥饿感？让你减肥成功的九条黄金诀窍！

什么叫练腿后生活不能自理？这些肌肉男示完美示范！

力量训练时，应该先轻后重，还是先重后轻？！

女孩把未穿内衣健身照，发在朋友圈！男朋友看完炸了....

健身人的日常简直"变态"，大型真相现场！

宁做“腰精”，不做“腹婆”，5个动作，让你减肚子就像切西瓜！

肌肉各部位每周练几次最好？

想要健身出效果，顺序不能错！！！

同样是“半果”，日本妹子vs韩国妹子，谁的身材是你喜欢菜？

你认为的健身VS真实的健身，太TM真实了！！！

健身最优质食物一览表，吃这么准没错

如何科学撸铁，增肌效果超大化！纯干货！

健身的朋友没事换换器械来练，突破适应性是健身的关键！

男教练丑闻频发，到底有多乱....

8大常见运动损伤及其纠正方法，知道这些避免越练越残！

健身不吃香蕉吗？一看你就是新手！

针对未接触力量训练的硬拉新手，这份指南码住了！

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉