划重点
一项有趣的研究表明，我们会在和陌生人见面握手后的几十秒到几分钟内摸自己的面部。
大多数感冒药都是对症治疗，而非直接攻击病毒，因此，这些药物根本不存在耐药性的问题，难受了就得吃，别硬挺。
引言
感冒不吃药七天能好，吃药一周能好。
作为一个清醒的现代人，你理应跟上医学和生物学对感冒的最新科学理解。
本文将从预防感冒，治疗感冒两方面为你介绍那些有着扎实数据支撑的研究结论。
先有一个基本认知：感冒是由病毒诱发的，病毒尺寸极小，很容易随风飘飞，能经由眼睛，鼻腔和口腔等部位侵染人体。
有了上述基本认知，你很容易找到三个预防感冒的思路：降低环境中的病毒密度，减少病毒接触机体的机会和加强自身免疫。
让空气再湿一点
首先来说第一点，降低空气中的病毒密度，这可以通过一个加湿器来实现。
在寒冷的冬季，空气中的水蒸气大都遇冷凝结，这会直接导致空气变得干燥。
问题就出在这，病毒在干燥环境中“无拘无束”，能一连飘浮上几个小时甚至几天；相反，在潮湿的空气中，水汽会裹挟病毒，形成更大的颗粒，这让它们更容易落到地面或其他物体的表面上。
更重要的是，水蒸气本身也能杀伤病毒。想象空气中的一小团粘液，它会不断吸附各种杂质，从而不断改变酸度和盐度，这能让部分病毒粒子招架不住，失去活性。
总的来说，潮湿的空气更不利于病毒的传播，不过也不能太潮，因为那是细菌和真菌喜欢的环境。
少摸脸
第二点，减少用手触摸面部的频率。
作为机体的第一道物理防线，皮肤能帮我们阻挡大部分外界病原体，这也让那些裸露在外的部位成了感冒病毒的入口，比如眼，鼻和口。
我们并非生活在真空中，而手部又是能最高频接触外界病原体的部位。不仅如此，你还很爱摸自己的脸。
一项有趣的研究表明，我们会在和陌生人见面握手后的几十秒到几分钟内摸自己的面部，回忆不起来也没关系，因为这些动作很多时候都是你在下意识中完成的。
另提一句，这种行为是一种写在我们基因里的快速了解他人的方式，因为触摸面部能让你有机会闻到刚刚有肢体接触的那个人的体味，而体味能反映对方当下的生理状态。
知道了这一点，你应该就能有意识地控制自己摸脸的频次，这对于预防感冒至关重要。
加强免疫功能
最后，打铁还需自身硬，特别是如果能在病毒进入机体的第一个关口——鼻腔中，将病毒消灭，那就不会引发后续感冒症状了。
免疫功能的加强是长期的事，它跟睡眠，饮食息息相关，并非一两句话能说清楚的。
但这里有两个你马上就能用起来的小动作：保暖和多晒太阳。
首先是保暖。
大多数人的经验是受凉了就容易感冒，然而寒冷并非感冒的原因。当你感到冷时，机体会优先将血液供给内脏和躯干，而选择性地“放弃”远端的四肢，这是你冬天手脚冰凉的原因之一。
鼻子，显然也不属于核心区域，也就是说，在寒冷的冬季，鼻腔部位供血减少，而免疫细胞是需要搭乘血液来到达鼻腔的。
另外，在冷空气中，鼻腔内的血管会收缩，为的是减少热量损失，而这进一步阻碍了免疫细胞的运输。
最后，鼻腔中的溶菌酶和各种免疫蛋白在湿润的环境下“杀敌”效果更好，而寒冷的冬季往往就等于干燥的空气。
因此，保持鼻腔的温暖潮湿就是在加强免疫功能。
另一点是光照。
冬天里，我们总是把自己裹得严严实实的，同时室外活动的时间也会大幅缩短，这很容易导致晒不够太阳，进而诱发维生素D缺乏，而维D又是巨噬细胞分泌抗菌肽的关键物质。因此，你也可以试着在冬天补充一些维D，来加强免疫。
如果你运气没那么好，还是被感冒病毒打败，那还是有些办法能让你舒服点的。
首先还是一个基本认知：对于引起感冒的大多数病毒，人类医学都几乎束手无策，我们只能任它们在机体中自生自灭。
换个说法，大多数感冒药都是对症治疗，而非直接攻击病毒，因此，这些药物根本不存在耐药性的问题，难受了就得吃，别硬挺。
退烧镇痛
先说最难受的情况：又烧又疼。
常用的药物有布洛芬和对乙酰氨基酚，两种药的效果高下千人千面。
在感染后，免疫细胞释放前列腺素E2进入感染部位“杀敌”，副作用是疼痛，因为前列腺素E2还能刺激此时你敏感的感觉神经末梢。同时，前列腺素E2还能直接影响体温调节中枢，升高体温，帮助机体“烧死”病毒。
布洛芬可以抑制前列腺素的合成，从而起到退热镇痛的作用；对乙酰氨基酚则更像“掩耳盗铃”，它是通过阻断脑中的疼痛受体来起到镇痛作用。
需要注意的是，两种药物都会有些副作用，布洛芬会刺激消化道，对乙酰氨基酚会加重肝脏代谢的负担，具体服用方法和注意事项需要严格遵医嘱。
整体而言，对乙酰氨基酚按照说明书服用，安全性还是非常高的，它也是唯一一种可以安全用于3~6月龄婴儿和孕妇的解热镇痛药。
缓解鼻腔症状
鼻塞，流鼻涕和打喷嚏，光是看着这些词就已经不舒服了，它们是感冒治疗的重头戏。
机体为了更高效地运送免疫因子到达病原体感染前线，特意将这些前线部位的血管扩张，同时增强血管和黏膜的透过性，让免疫因子畅通无阻地到达战场。
鼻腔中，位置本来就不大，再一扩张，妥妥的鼻塞。
同时，血管和黏膜的渗漏导致了流鼻涕。
至于打喷嚏，那是在上述效应的合力下，感官神经末梢忍无可忍后的突然爆发。
不管是流鼻涕还是打喷嚏，都是为了尽可能地将病原体和它们的“尸体”排除身体。
既然源头在于鼻腔血管的扩张，那么症状缓解的思路就变得清晰起来：让血管收缩，伪麻黄碱就有这个功能。
当然我们还可以继续往上游追溯，血管扩张和通透性增加几乎都“归功”于组胺。因此，直接抑制组胺的作用就能缓解鼻腔的难受，这对应感冒药中的抗组胺药，如马来酸氯苯那敏。
虽然鼻腔和呼吸道血管会扩张充血，但发烧期间面部皮肤的血管却会收缩，所以会脸色苍白，如果面色青紫（紫绀），则表明肺脏功能出问题了，此时病人已经严重缺氧。
镇咳祛痰
最后一种症状：咳嗽和咳痰。
和鼻腔类似，病原体引发呼吸道血管扩张和通透性增加，炎症物质大量分泌，和病毒颗粒一起混悬成黏液，在呼吸道中积聚，不断刺激着那里的神经末梢，导致咳嗽。
症状缓解有两个方向，一为镇咳，二为祛痰，前者作用机理形同“吸毒”，宗旨是让神经系统“迟滞”，常用药如枸橼酸喷托维林（咳必清）；后者的思路在于稀释痰液，使其能被更好地从呼吸道中排出，典型的药物有溴己新、氨溴索、乙酰半胱氨酸等。
由于大部分感冒药都几乎包含上述三种药物，所以最好不要多款感冒药混着吃，一不小心就容易药物过量，那就得不偿失了。
流感特效药
上面三类药从未将矛头对准过病原体，那是因为人类现在拿大多数的感冒病毒都毫无对策。幸运的是，对于症状更为严重的流感，我们有更好用的武器：玛巴洛沙韦和奥司他韦（即达菲）。
奥司他韦能结合流感病毒表面的一种刺突蛋白，让新合成的病毒难以从宿主细胞中释放，从而阻断病毒在体内进一步的复制和传播；玛巴洛沙韦则可以直接阻断病毒的复制。
关于二者用法的辨析请在微博搜索“庄时利和”（你会发现宝藏的，不谢）。
奥司他韦的作用靶点是病毒表面的神经氨酸酶，所以奥司他韦对新冠病毒和鼻病毒、腺病毒等引起的普通感冒均无效，因为这些病毒表面都没有神经氨酸酶。
最后的话
总的来说，感冒是由病毒引起的常见疾病，虽然我们目前对大多数感冒病毒无法束手无策，但通过科学的预防和症状缓解方法，我们能够更好地管理感冒，减轻症状。
在预防感冒方面，通过加湿空气、减少手部接触面部的频率以及加强自身免疫功能，我们可以有效地减少感冒的发病率。
当感冒发作时，针对症状的药物可以帮助缓解不适。退热镇痛药物如布洛芬和对乙酰氨基酚可用于降低发热和缓解疼痛。针对鼻塞和流鼻涕，伪麻黄碱和抗组胺药物等可有效减轻这些症状。对于咳嗽和咳痰，镇咳药和祛痰药有助于缓解相关不适。
此外，对于严重的流感症状，特效药物如奥司他韦和玛巴洛沙韦可提供更好的治疗效果。
参考资料：
https://www.bilibili.com/video/BV13b4y1s723/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=1a187ae35da0ac903fffd185ee9b0224
https://mp.weixin.qq.com/s/gi1azECYcY-K1mebiIk31g
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How to Prevent & Treat Colds & Flu - Huberman Lab
https://www.dedao.cn/course/article?id=a8QZdRM1OmLxVvGz1MJG69rgYPjqWp
https://www.dedao.cn/course/article?id=nAge3MrB5aPdV5nl5QJwD2ky4jvENQ
微博：庄时利和
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