今天我们讨论一个有意思的小现象——CTRA(Conserved Transcriptional Response to Adversity)，对应的中文名为“保守的逆境转录反应”。这种反应在生活中很常见。
具身认知告诉我们，身体与情绪紧密相连，身体影响情绪，情绪也会反过来影响身体，两者本是一体。
回到今天的主题，CTRA反应是由我们长期承受的慢性压力引起的。这种压力可以来自人际交往，也可以来自自然环境。人际交往的压力，比如孤独、贫困、丧失亲人等；环境压力可以是不舒服的环境温度等。如果这些压力源是长期的、稳定的，人体就会发生CTRA。
这种反应有什么特点呢？首先，它会增强身体的炎症反应，其次，它还能同时减弱机体对抗病毒的能力。
CTRA的反应过程
接下来，我们来看看CTRA是如何一步步发生的：长期的慢性压力会激活交感神经系统，这个系统被激活后，会分泌一些神经递质，如去甲肾上腺素。这些激素可以在危险时快速提升身体机能，但如果身体长期浸润在这种激素中，我们反而会觉得不舒服。
去甲肾上腺素会结合到免疫细胞的胆碱能β受体上，紧跟着，细胞内会发生的一系列反应，如NF-κB (nuclear factor kappa-light-chain-enhancer of activated B cells)和AP-1 (activator protein 1)等因子的分泌,同时干扰素反应因子的活动降低，最终导致促炎症相关基因表达的上调和抗病毒相关基因表达的下调。
CTRA反应与压力管理
概括来说，长期慢性压力引起了CTRA反应，导致身体免疫系统紊乱。我们应该有意识地避免这种现象的发生。
首先，我们需要增强社会联系。《被讨厌的勇气》一书中提到，人类大部分的不幸福和不开心都来自于人际关系。
其次，我们需要调整对压力的应对方式。现代社会的普遍观念是压力有害。但实际上，如果我们能够转换视角，把压力看作动力，这种心态（Mindset）本身就能真的变废为宝，削弱压力对身体的伤害，甚至提高任务表现。
孕期压力对母婴健康的影响
这让人很难不把CTRA和端粒缩短联系在一起。过去的研究表明，怀孕的母亲在怀孕期间如果经历了一些负面的压力事件，或者长期处于慢性压力状态下，她们的端粒就会缩短。端粒是与寿命和身体健康密切相关的一个因子，这种端粒缩短效应同样出现在该母亲产下的婴儿身上。
这就是今天的全部内容。拜。
