“时间紧迫感强、竞争性强、“数字化生存”——越来越多人被社会风气催生成为A型性格。
财富焦虑变得年轻化，初出茅庐的青年、甚至于手上有些生活费闲钱的学生都开始加入基金、理财的大军。财富、名誉固然重要，但对其中某一种需要的满足不加克制的话，最终只会走上极端，变得更加不快乐。
半城导师、江苏省委党校教授、《缘来非诚勿扰》前嘉宾、南京大学社会学系社会心理学博士黄菡女士曾为半城读书进行了题为“人生巅峰与自我心理调适”的主题讲演。半城在此摘编演讲内容，以供分享。
本周六半城九周年年会，我们也有幸邀请到了黄菡老师为我们进行主题为“我们为什么不愉快”的分享，敬请各位期待~
黄菡：人生巅峰与自我心理调适
半城编辑部
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过往好几十年的主流文化过于强调物质、财富、成功、积极、进取，使得很多人具有“A型性格”的特征——时间紧迫感强、竞争性强、“数字化生存”。通俗来讲，A型性格的人往往把生活简单粗暴地理解为竞赛，比如你年收入30万，我50万，我当然比你成功。生活在他们眼里就成了一串串的数字。
其实，矫正A型性格的途径很多：第一，减少工作，降低要求；第二，制造闲暇，享受“无聊”，享受“散步”，而非“赶路”；第三，勇于承认自己“不行”等。说到“数字化生存”，其实你可以思考一下，自己到底需要多少钱才能幸福，几百万、几千万，还是几亿？是不是非得住在一线海景别墅才幸福？事实上，一个人的幸福并不是单纯的物质追求。财富、名誉固然重要，但对其中某一种需要的满足不加克制的话，最终只会走上极端，变得更加不快乐。![]()
讲演现场
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03. 年轻人，你至少需要经历一次失恋
人们常常因为失恋产生各种心理问题。如果把失恋理解为失败，那失恋的确算不上一件好事。但是，与离婚相比，失恋的代价毕竟小得多。或许，失恋会成为下一段美好感情的开始，这不也是个转机吗？其实，每个人在年轻时，都应该经历一次甚至于几次失恋，至少也应该经历一次求而不得。失恋最重要的意义是，它告诉我们，其实有些东西，无论你怎么努力，哪怕你把嘴唇咬破也得不到。
这并不是让我们悲观，如果以后你遇到了相爱的人，你会倍加珍惜，因为那种幸福实在是太稀有了。然而遗憾的是，人们总有些不合理的生活信念，这给他们带来了诸多烦恼，产生了很多消极的情绪。要化解这些不合理，需要在我们的思考和潜意识里，将“必须”和“应该”转化为“理解”与“弹性”。“理解”就是对现实世界的多种可能性再多一层认识，能够明白真实的生活不是某一种单一的逻辑或者道理。“弹性”是即便事情发展不如我期望的那样，我所体会到的也只是可以调和的冲突，而不是宁折不弯的崩溃。讲演现场
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04. 你们夫妻的日子都过不好
如今，如何养育孩子也成了很多人压力的来源。很多人问我，如何将自己的人生经验传授给孩子，如何让孩子过得更好。其实在我看来，养育孩子最重要的两点是：一，维护健康亲密的夫妻关系；二，让自己努力成为你希望孩子成为的那种人，而不是让孩子努力。父母也要有自己的生活。这里我想引用一句荣格的话：父母对孩子最不好的影响，莫过于让孩子觉得他们的父母没有好好过日子。从我的理解来说，这里面有两层意思。第一层是，父母对孩子的教育过程当中，最主要的是保持良好的夫妻关系。让孩子看到，在工作之外，你还能处理好你和配偶的关系，并且是带着爱的感觉的。第二层是，父母有自己的生活，任何一方都有自己的价值，都有自己努力追求的东西。如果父母一切为了孩子，那么他们自己在哪里？如果父母可以没有的话，那孩子会觉得他也可以没有。什么会使我们处于心理紧张的状态，久而久之出现弹性疲劳与功能失调呢？我把原因概括成三种：动机冲突、压力和挫折。在做事情之前，人们会为可能产生的动机冲突而紧张。心理学家曾做过这样的实验，将一只猫关在一个有按钮的笼子里，按下这个按钮，笼子上会掉下一条鱼，同时猫会感觉到一阵电击，因为那个按钮也是一个电击装置的开关。这种事三番五次地发生，这只猫便陷入了严重的紧张状态，因为每当饿的时候，它就面临着巨大的抉择。不到一个月，这只猫的血压就明显地升高了，这便是由于紧张导致的高血压。这个例子说明的是动机冲突带来的紧张。虽说人们懂得趋利避害，但在利弊价值难分伯仲之时就容易产生冲突。在做事情的过程中，如果人们需要调动心理能量去应对的压力性事件太多，就可能导致心理能量消耗到达临界状态，因而出现健康问题。在做完事情后，人们可能因为遭遇的挫折而紧张。挫折会使个体加倍地紧张，它是影响心理健康最重要的因素。然而不幸的是，“不如意事常八九，可与语人无二三” ，挫折是人生的常态。讲演现场
1. 树立合理信念，解决思想问题。在生活中，有了坚定的原则，就能帮助我们改掉诸多患得患失、瞻前顾后、优柔寡断、斤斤计较的毛病。在很多时候，一些人什么都没干，光想就把自己想得精疲力尽了。如果拥有坚定而明确的原则，很多事情根本就不会在考虑范围之内。2. 矫正A型性格。A型性格或称A型行为模式的提出是心理学对于身心疾病研究的一大贡献。A型性格常处于中度的焦虑状态中。如果你是属于这种人格，应当积极地进行矫正。3. 减轻工作压力。要学会放弃，强制自己休息，在必要时寻求支持。4. 增加快乐感觉。例如，可以坚持积极的业余爱好，帮助别人，积极自我暗示，适度宣泄等。5. 调整挫折反应。挫折并不是一种惩罚，而是生命中极其自然的一种状态。有人会有这样一种心态：“为什么偏偏是我？”其实，每个人都会受到挫折。如果你觉得只有你遇到了挫折，只不过是因为你太自恋了。这种心态很容易导致怨妇心理。那我们应该如何调整这种心态呢？首先，努力促发积极性反应，例如继续努力、调整目标、替代补偿等；其次，坚决避免非理性反应，例如攻击、固执、冷漠、退行等；最后，合理使用防卫性反应，例如曲解、反向、投射、逃避等。6. 寻求心理援助。每个人都是社会人，我们生活在人与人之间的相互联系中。当遇到问题时，不要有抹不开面子的想法，要勇于接受自己需要的帮助，以让自己活下去和活得更好为生命美德。因此，要善待亲人、深交朋友、相信科学。第四届后EMBA大理深度研修班
《缘来非诚勿扰》应该算是个绕不开的话题。我在《缘来非诚勿扰》有五年零九个月的时间，作为一个参与者，大家最喜欢问我的问题就是：这节目是真的还是假的？我不明白何为真假。首先，人都是真人，不是机器人；其次，男女嘉宾真的都是未婚。至于他们上节目是为了找对象还是有其他目的，这谁也不知道。我觉得这里没有真假，因为人的任何一种行为选择，都可能是多种动机并存的。假戏真做或真情变假意，都不是没有可能的。至于如何理解这个“真假”，我对一件事的印象最深。早些年《缘来非诚勿扰》中有一位身体有缺陷的女嘉宾。在一期节目中，她成功牵手一位男嘉宾，但是一下去就分手了，因此很多人评论节目“全是假的”、“完全是为了做戏”。其实过程是这样的。男嘉宾一上台就说明了自己党员和公务员的身份，并强调了自己三观如何正确，尤其是择偶观，不考虑其他任何东西，就是要有爱的体验。当留灯所剩无几时，孟非说：“我们看看现在的情况，还有多少人给你留灯？”话音未落，剩下的灯全以迅雷不及掩耳之势灭了，只剩下了这位女嘉宾，她留灯原本是为了提问的。她有点措不及防，情急之下就问了一个违背本意但却最容易的问题：“你看我这种情况，你能接受吗？”由于男嘉宾之前表达了自己思想境界之高，就其社会经验和应变能力来说，也很难在短时间内和众目睽睽之下做出得体的反应，所以他给出了一个违背本意但却最容易的回答：“只要我们有感情，没有问题。”女嘉宾还想挣扎一下：“你家人会同意吗？”男嘉宾也只能说：“我家人都特别通情达理。”最后，男嘉宾牵走了她，他做了一个虚假的决定，但是却展示出了真实的人性。讲演现场
关于《缘来非诚勿扰》，大家常问的第二个问题是：有没有成功的？这其实还是一个真假的问题。“假”并不意味着是节目组的安排，而是说参与者有虚情假意但也有真情实意的。虚情假意的最后必然会分手；但真情实意的，如果缘分到了，就真的牵手了。第一个故事的男嘉宾是来自哈佛大学的常征，他的亲友团号称“史上最豪华的亲友团”，给他做介绍的是王石。常征直言，上台20分钟相当于给自己做了200万元的广告，对自己找工作和找对象都有好处。节目播出一年之后，男嘉宾不仅找到了如愿的工作，还有了一对双胞胎孩子。他的太太在机缘巧合下非常偶然地看到了那期节目，之后主动与男嘉宾联系，最终一拍即合。第二个故事的男嘉宾是某著名网站的创始人，当时号称是“中国IT界的钻石王老五”。在节目上他虽然没有牵手成功，但是在播出半年之后他写来一封信，提及自己已经是订婚状态。事实上给他写信的女生绝对有三五千之多，但他能够精准地挑中现在这位，得益于这位女生写信时信息传递的讲究——“稳准狠”。女生首先附上了照片，表达出足够的诚意；其次在内容上，她并不像大多数人那样罗列自己的基本信息，而是说：“我X月X号会去纽约参加一个会议，所以X月X日下午X时X分到X时X分，我有50分钟的时间，我在X路的X咖啡店里等你，如果你有空，我们见一面。”文字很简略，但传递了极其丰富的信息。最后一个故事的女嘉宾是一位非常漂亮的空姐，男嘉宾是某大学的副教授，是位三十出头刚从国外博士毕业回来的青年才俊，他一上台就说自己喜欢读哲学类和思想类的书籍，他择偶的标准也不在于相貌，而是爱读书、爱学习。他的心动女生是一个相貌普通的女孩。当他问到最后一个问题“你们最喜欢读谁的书”时，心动女生说喜欢读韩寒，空姐说的是郭敬明。最后，男嘉宾选了读郭敬明的空姐。男嘉宾究竟是怎么想的，我们并不清楚。不过我有时就会想，读书到底有没有用呢？这个问题或许还需要我们思考。本文根据黄菡教授在【半城大理文化之旅】讲演录音整理
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