中国画学院 吕佳佩
大学生的常见心理困扰及解决小技巧
一、人际关系与适应问题
大学生特别是一年级新生离开熟悉的家人和朋友，进入新环境，可能会在人际关系和适应方面出现困扰。例如难以融入宿舍集体、不懂如何与不同性格的同学相处，或是对新的学习生活节奏不适应等情况。
解决技巧：
1:主动沟通，积极参加集体活动，如社团活动、班级活动等，在活动中增进与他人的了解。
2:学习一些人际交往技巧，像有效倾听、表达自己的观点和感受等，提升沟通能力。
3:给自身时间去适应环境变化，调整心态，建立新的生活和学习习惯。
二、学业问题
随着学业课程难度增加、学习方式转变，许多高年级学生出现学业困扰。如对专业不感兴趣，难以掌握课程内容，考试出现挂科，学习压力过大等情况。
解决技巧：
1:若对专业不满，可先尝试了解专业前景和优势，也能申请转专业或者辅修其他感兴趣的专业。
2:对于学习困难，或者考试出现挂科情况的同学，一定要主动向老师和成绩优异的同学请教，合理安排学习时间，制定学习计划。
3:面对学习压力，要学会放松，可以通过运动、听音乐或者与老师、朋友倾诉等方式缓解。
三、情感与情绪问题
大学生正处于情感丰富的时期，容易出现情感与情绪方面的问题。像是恋爱中的矛盾、暗恋的烦恼或者情绪容易焦虑、抑郁等。
解决技巧：
1:处理恋爱问题时，双方要坦诚沟通，互相理解包容。若遇到情感挫折，要学会接受并从中成长。
2:对于情绪问题，首先要认识自己的情绪，当情绪不好时，可以找朋友倾诉或者写日记来释放情绪。严重的情绪问题可以向学校的心理咨询中心或者院系辅导员老师寻求帮助。
四、生涯与就业问题
对于毕业年级有不少同学对于未来职业感到迷茫，不知道自己适合什么工作，也缺乏职业规划意识。
解决技巧：
1:积极调整心态，认真参加学校的职业规划课程和就业指导讲座，了解不同职业的要求和发展前景。
2:多参加实习、社会实践活动，在社会实践中探索自己的职业兴趣和优势。同时，结合自身情况，制定短期和长期的职业目标。
五、人格与个人成长问题
部分大学生可能会在人格塑造和个人成长方面产生困惑，例如自卑、缺乏自信、自我认知模糊等。
解决技巧：
1:努力接纳自己，包括自己的缺点和不足，同时关注自己的优点，增强自信心。
2:通过阅读书籍、参加培训等方式，加深自我认知，探索自己的价值观和人生目标。
3:尝试新事物，挑战自己，在这个过程中不断完善人格，促进个人成长。
每个人都是在不断认知和探索中成长的。正是读书好时节，也向同学们分享一本由华东师范大学心理与认知科学学院教授崔丽娟主编的《心理学是什么》，相信通过对这本书的阅读，同学们也会对心理学和个人心理成长有更深入的了解 和不同的领悟。
本书是一本入门级普通心理学，与专业的教材相比，去除了很多专业词汇，对于基础概念和重要理论进行了深入浅出的解释与举例，让读者将心理学原理与自己的内心经验互相印证，更好的把握和理解心理学。
全书通俗易懂，条理明晰。从同学们熟悉的生活现象入手，用通俗的语言引出“心理学是什么”，并从“研究个体的人”、“作为社会的人”“不断发展的心理学”几个方面进行阐释。
全书分为四篇，第一篇“心理学是什么”，从对大众认识的勘误到心理学大师的解读，引出心理学的“精神分析”、“行为主义”、“人本主义”等几大经典学派理论，使读者对心理学形成总体的认知；第二篇“研究个体的人”，将个体作为研究对象，从日常生活入手，从感知觉、思维、记忆、言语等多方面系统向读者介绍了人类认知世界的过程及对心理过程的探索；第三篇“作为社会的人”，则从社会心理学角度出发，对于“处在社会中的人”在“社会角色”、“社会化”、“社会影响”、“社会交往”等多个层面进行心理学研究和解读；第四篇“不断发展的心理学”，是对现代心理学的展望，向读者介绍了认知心理学和心理学与现代社会。
主审: 曹登宏
主编：江喆
审核：李文颖 李涵桐
文案：吕佳佩
编辑：刘懿男
主办：西安美术学院学工部（处）
执行负责：西安美术学院西小美工作室
