THE SUMMERTIME
艺术教育学院 王丽琪
心理健康教育是提高大学生心理素质、促进其身心和谐发展的教育，是高校人才培养体系的重要组成部分，也是高校思想政治工作的重要内容。12月7日-8日，我有幸和学院的几位同仁一同参加了马建青教授“焦点解决短期心理咨询”工作坊，感谢学院给了我一次宝贵的提升自己的学习机会。焦点解决短期心理咨询是一种以问题解决为核心的心理咨询方法，强调在有限的时间内有效解决问题，提高工作和生活质量。马建青教授凭借深厚的学术背景和丰富的实战经验，在两天的初级工作坊课程中，为我们深入浅出地讲解焦点解决短期心理咨询的基本理念和技巧，让我们发现自己专业技能的盲区，找到咨询和谈话新思路，这段经历深刻而丰富。以下是我在本次培训过程中的心得体会。
首先，倾听，仍是最应该反复练习的技术。你以为你听到的，和来访真正表达的，或许相去甚远。在一段话中，你选择与来访率先处理的，与来访真正希望得到帮助的，或许也并不一致。如何从来访或混乱或清晰或简洁或冗长的表述中，迅速抓住来访表达的主题。既跟随来访，但又不被来访牵着鼻子走，总是指向咨询目标，这是需要在一次次咨询中反复练习的。
第二，共情，仍是咨询中基础的基础。有人说“真诚就是必杀技”。在咨询中，或许也是如此。如果能够真正共情来访，或许只需只言片语，就能迅速贴近来访，与来访建立良好的关系。真诚的共情，是保护着咨询师与来访者的“金钟罩”。
第三，内容反应与情感反应技术，不仅考验咨询师的听，也考验咨询师的说。是否能够准确、不加篡改的把来访的情感与表达内容反应给来访，确实需要反复练习。
第四，聚焦于“白”，帮助来访寻找资源和力量。期待效应告诉我们，我们相信什么，事情就更可能朝什么方向发展。如果我们能够看到来访的力量和资源，并引导来访意识到它们，来访或许就能迅速脱离咨询师这个“拐杖”，靠自己的力量走出咨询室。或许，这也就是短焦之所以短的原因。
在学习过程中，我发现从理论到实践的过渡并非易事。尽管理解了应引导来访者关注正面因素，但在实际练习中，往往不自觉地回到了旧有的模式，过多关注问题本身。理论上应该充当“引导者”，帮助来访者找到自己的答案，但在实践中，却容易陷入替来访者做决定的误区。焦点技术虽然易于掌握，但要真正内化并灵活运用，则需要不断的练习和反思。在工作中还是日常生活中，还是需要通过不断自我调整，逐渐改变自己习惯性的负面思维模式，学会用更积极的态度面对挑战。在日常工作中，我们都可以多多留意，有意识的运用焦点的思路看待问题寻找办法，有意识的转变习惯性关注于黑的思维定式。我将以本次培训为契机，不断提升自己的专业素养和实践能力。也将努力推动学校心理健康工作的创新和发展，探索更加有效的工作模式和机制，为培养身心健康、全面发展的优秀大学生贡献自己的力量。
主审: 曹登宏
主编：江喆
审核：李文颖
图文：王丽琪
编辑：刘懿男
主办：西安美术学院学工部（处）
执行负责：西安美术学院西小美工作室
