练腿你准备好了吗?10个腿部训练动作,男女通用!

美体   2024-11-08 18:06   福建  

练腿你准备好了吗

给大家推荐几个男女适用 

不受地域限制的腿部训练动作

记得热身 拉伸哈


动作一、180度转身跳

(3*15)



动作二、深蹲跳

(3*15)



动作三、深蹲提膝跳

(3*15)



动作四、弓箭步换腿跳

(3*15)



动作五、枪式深蹲

(3*15)



动作六、侧弓箭步

(3*20)



动作七、负重深蹲

(3*15)





动作八、保加利亚蹲

(3*12)



动作九、直腿哑铃硬拉

(3*12)



动作十、负重弓布蹲

(3*12)



—END—

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