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蓝莓被誉为“水果中的眼药水”，含有丰富的花青素。花青素具有强大的抗氧化作用，能有效缓解眼睛疲劳、改善视力。
蓝莓富含氨基酸矿物质以及维生素，能促进眼部周围的血液循环，让眼内压维持正常状态。
紫色食物的花青素含量都比较丰富，是天然的“养眼”食物。葡萄中的花青素和类黄酮具有抗氧化、抗炎作用，能保护眼睛免受自由基伤害。
葡萄还含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E，有助于改善视力、缓解眼疲劳。
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合理用眼：
保证充足的阅读和写作光线，避免在弱光或强光下用眼。每用眼45分钟，至少休息5-10分钟，远眺放松眼睛。
正确坐姿：
保持正确的阅读和写作姿势，书本与眼睛的距离应保持30-40厘米。
减少电子屏幕时间：
限制孩子每天接触电子屏幕的时间，尤其是学龄前儿童。
户外活动：
鼓励孩子多参加户外活动，增加自然光照射，有助于预防近视。
定期检查视力：
定期带孩子进行视力检查，及时发现并解决视力问题。
营养均衡：
保证孩子饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E及抗氧化物质的食物。
眼部卫生：
教育孩子注意眼部卫生，避免用脏手揉眼睛，减少眼部感染的风险。
佩戴合适的眼镜：
如果孩子已经近视，应佩戴合适的眼镜，并定期复查视力，调整镜片度数。
良好的作息：
保证充足的睡眠，有助于眼睛的休息和恢复。
避免过度用眼：
避免在乘车、走路时阅读或使用手机，减少对眼睛的伤害。
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