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阳光是大自然的馈赠，我们都知道沐浴阳光对身心的好处。今年夏天的时候我还和很多妈妈一样，跟风加入了三伏天晒背的行列。
而在寒冷的冬天，让孩子多晒晒太阳，也是对孩子身心健康最简单、最自然的滋养方式了。
小学生的一天，你家是这样吗？
早上起来匆匆吃完早饭，家长开着车送孩子去学校，再晚就来不及了。
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到学校后一坐就是小半天，课间休息时间短，大部分也是在走廊里玩一下。
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中午吃完饭，大多是在教室里休息看书。
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放学早一点的孩子，赶着课后各种辅导班或者回家做习题。
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而更多的孩子，可能放学的时候已经天黑，赶紧回家吃饭，继续做作业……
我家孩子的学校这个冬天一直在号召同学们参加晨跑。早起虽然痛苦，可渐渐也就养成了习惯，坚持了一段时间，感觉孩子的体质也增强了不少，不像往年一入冬就频繁感冒。
晨跑不仅是锻炼身体，也增加了孩子们的户外时间。北京的冬天虽然寒冷，有阳光的时候还是很多的。
早上在太阳下晨跑，大概就是“沐浴阳光的少年”最具象化的体现了。
传说中的养娃“碎钞三件套”—身高、视力和牙齿。前两项都可以通过多晒太阳来预防。
阳光中的紫外线能帮助人体合成维生素D，维生素D又能促进钙的吸收。钙是维持骨骼健康的重要元素，对孩子的长个至关重要。
多晒太阳也可以降低近视风险，晒太阳时，孩子眼睛接触自然光，有利于视力发育。
冬季是孩子最爱生病的季节，最近儿童医院又是人满为患。对于孩子来说，多晒太阳可以增强免疫力。
晒太阳时，阳光中的红外线能扩张皮肤血管，促进血液循环，有助于提高新陈代谢和身体抵抗力。
现在的小学生压力已经很大，焦虑抑郁也越来越低龄化。晒太阳有助于孩子保持良好的心情，减轻压力。阳光能刺激大脑分泌血清素，这是一种让人感到愉悦、放松的神经递质。
充足的阳光照射还可以调节人体生物钟，改善睡眠质量。睡眠不足容易心情不好、精力涣散。让孩子在白天多晒太阳，晚上更容易入睡，提高睡眠质量。
阳光代表着温暖和希望，经常晒太阳的孩子更容易形成乐观、开朗的性格。他们在面对困难时，更能保持积极的心态。
在亲近大自然的过程中，他们与家人朋友互动，去观察植物生长，和小动物嬉戏奔跑。他们会发现生活中不只有书本试卷，还有生命的各种美好。
向着阳光生长，一切都是那么有力量。
可能如前文所说，现在的这种情况，双职工的家庭已经疲于应付，晒太阳的时间从哪里来？
挤一挤嘛，总还是有的。只要你想，小小改变总可以实现。
早起一点点，时间不急学校不远的情况下，尽量大人小孩一起走路，迎着朝阳开心走向学校。
下午放学徒步回家，接孩子时带个沙包、跳绳，顺便在户外玩会儿再回家，简单有效。
户外运动分泌多巴胺，对控制近视和长身高更有效。推荐跳绳、跑步、篮球、足球等，对学生体测也有帮助。
全家人一起打羽毛球对眼睛和身体都好，让运动和晒太阳成为一种生活习惯。
周末中午适合出门户外，阳光充足。爬山、逛公园、溜冰，野炊都是不错的选择，带孩子亲近自然。
提前规划周末的户外活动，避免偷懒，冬季尤其避免“临时起意”找不到地方而放弃户外。
买当地公园年卡或景点年卡也是个不错的选择，比如我之前买过北京的锦绣华北。不只是为了实惠，更因为“打卡”本身会驱使我动起来，尽可能多安排周末的户外活动。
也可以提前打印出所有景点，和娃一起做筛选和出行时间计划，这个过程孩子的参与感和计划性也会得到满足。
在家中阳台或庭院种植花草，让孩子在照顾植物的过程中享受阳光。
在家养成间歇休息远望的习惯。有阳台的让娃多在阳台附近活动，没阳台的就多在窗户边望远放松眼睛。
以上是一些参考，其实也没必要真的每一步都计划特别周全。只需每天累积户外活动2个小时，不要求你连续，也不要求一定是体育运动。
只要人在室外，就有更多沐浴阳光的可能，总之就是多晒晒孩子！
希望我们的孩子都可以在阳光下自由奔跑，用力生长。
红扑扑的小脸上闪耀着快乐与期待，那才是少年应该有的样子啊！
亲爱的读者，您家孩子每天有晒太阳的时间吗？周末你们会怎么安排户外活动，有没有好的方法分享给大家？
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