“开学健康第一课”来啦！
楼市
2024-09-08 10:06
四川
衣：在家穿着纯棉、舒适的衣服。如外出尽量穿着轻薄、透气、浅色的衣物，同时佩戴防晒宽帽檐的帽子。食：在高温天气，无论是否有运动或出汗，都要提醒孩子喝水，不要等到口渴时才喝。在户外时，建议少量多次饮水，不要喝糖分过高的饮料，如运动后大量出汗，导致体内盐分流失，可适当喝一些运动饮料或淡盐水。住：高温天气，尽量减少外出，室内空调温度控制在26℃—28℃，不宜过低或过高。开空调3—4小时后要开窗透气，保持室内空气流通。行：外出活动时，一定要帮孩子擦好防晒霜，活动应避开中午高温时段，选择背阴处活动，运动强度由弱慢慢变强，让身体适应外界环境。根据中暑的轻重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三类，来看看他们的表现：
表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等，体温正常或略有升高，一般不超过38℃。除先兆中暑症状外，还伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，体温多超过38℃。
大多是在高温环境中突然昏迷，常见症状为意识障碍、肌肉抽搐、惊厥等，体温超过40℃。如身边有人出现以上中暑症状，应尽快离开高温环境，并转移到阴凉、通风或有空调处，让患者平躺休息。用冷水擦身或温水浴，加快其体内热量的散发。中暑患者可适量饮用含盐饮品，补充电解质和水分。若症状严重，应立即拨打急救电话，迅速前往医院接受专业治疗。
《中国学龄儿童膳食指南（2022）》指出：“零食是指一日三餐时间之外吃的所有食物和饮料，不包括水”。所以，孩子们在非正餐时间喝的牛奶、果汁，吃的水果、蔬菜和坚果等，这都算零食！学龄儿童正处在生长发育的关键时期，充足的营养是其智力和体格正常发育的物质基础。所以，在零食选择上，更需要引起我们家长的关注。可以在正餐为主的基础上，合理选择和食用零食，但不能用零食代替正餐。《中国儿童青少年零食指南（2018）》中将零食分为九类，包括：肉蛋类、谷类、豆及豆制品、果蔬类、奶及奶制品、坚果类、薯类、饮料、糖果冷饮类。每一类都根据成分分为“可经常食用”（绿色）、“适当食用”（黄色）和“限量食用”（橙色）。优选“可经常食用”（绿色）区域的零食。这些零食都比较健康，可以天天吃。比如无糖、全麦饼干，新鲜水果，优质奶类（如纯牛奶或纯酸奶），低盐、低糖制作的薯类、豆类、坚果等。选对了零食，还要注意适量食用。零食不能代替正餐，孩子每天通过零食摄入的能量，最好不要超过每日总能量摄入的10%。家长可以与孩子约定好每天要吃的量，或者在购买零食时尽量选择小包装的零食来控制食入量。
流感是由流感病毒感染引起的一种急性呼吸道传染病，有季节性流行特点，成都市每年在10月左右进入流行季。临床表现主要以高热、乏力、头痛、咳嗽、全身肌肉酸痛为主。儿童的发热程度通常高于成人，患乙型流感时恶心、呕吐、腹泻等消化道症状也较成人多见。“接种流感疫苗”是预防流感病毒感染的最经济、有效的手段。流感病毒易发生变异，每年流感流行株可能发生变化，无特殊情况，建议每年都需要接种流感疫苗。流感疫苗接种的最佳黄金时期是9～10月，以保证在流感高发季节前获得免疫保护（通常接种流感疫苗后需二到四周的时间产生有效免疫力）。
