小穴位，大功效

文摘 2024-09-22 12:02 北京

導引按蹻

2024年9月22日

小穴位，大功效

作者

简单主义

——跟师心得

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#01

·· 都是夏天惹的祸 ··

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今年的夏天真难熬，到9月中，上海已经连续35度以上高温超过了60天……每天不间断的空调开着，加上睡觉时四肢习惯性的裸露在外面，总感觉小腿凉凉的，但也没太在意，毕竟一出门又回到了高温炙烤模式！

习惯了坐在榻榻米上看书，突然有一天，中途猛的站起来想去倒水，发觉膝盖酸胀，起身很慢，要站一会儿膝盖才能收放自如。“这是咋滴啦？老毛病犯啦？”

#02

·· 翻旧账找原因 ··

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以前比较喜欢户外运动，但那时候没有健康养生意识，缺乏日常锻炼，在没有肌肉的情况下就直接用膝盖髌骨在走路，所以膝盖就会容易受伤。后来加强了股四头肌和膕绳肌的锻炼，保护了髌骨，膝盖问题就没有再困扰我，所以也没特地关注过膝盖这块……

想到傅老师在新版的线下初阶课上有提过：“身体的关节处，因为有空腔，所以很容易堆积邪气……”

顺着师父的话，总结了下原因：首先应该是之前的户外徒步爬山，已经堆积了很多寒湿在膝盖处。只是一方面有坚持锻炼，膝盖气血循环还够；另一方面坚持导引，很多经络经过膝盖处，便会带出部分邪气。然而这个夏天，长期处在空调里，又加上睡觉时膝盖一直露在外面，又积累了一波新的寒湿邪气。于是膝盖开始发出警报，告诉你该来管管我了！

#03

·· 辨证施治用起来 ··

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治疗膝盖，那村少——犊鼻穴必须首当其冲。犊鼻穴是足阳明胃经的穴位，主要用于治疗膝关节的风寒湿热。阳经的穴位可泻可补，泻犊鼻的方向是朝膝盖。

犊鼻

定义：膝髌下，胻骨上夹解大筋陷中，形如牛鼻，故名。——《针灸大成》

定位：屈膝，在髌骨下缘，髌韧带外侧凹陷中。 ——《针灸大成》

用我们導引按蹻的方法找：屈膝，找到膝盖与胫骨间的韧带，韧带外侧（向腿外）的凹陷即为犊鼻穴。

使用導引按蹻的方法手指向上、即向膝盖的方向按为泻；手指向下、即向脚的方向为补。

泻了犊鼻穴40分钟，期间膝盖不停的冒凉气……泻完站起身，发觉导引这边的膝盖轻松很多，和没导引的那边形成了鲜明的对比！由于是局部排邪，所以做完一边穴位，开始捣鼓另外一侧，同样差不多的时间，膝盖的问题轻松的解决！为了巩固疗效，第二天又泻补了一次犊鼻穴，警报彻底解除！

犊鼻穴解决问题的速度和效率真的惊艳到我了！说真的如果不是感觉膝盖酸胀，我是绝对不会想到去用这样的小穴位。

#04

·· 说几句废话再结束 ··

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其实，在治疗病人的过程中，会发现很多人膝盖附近很容易有瘀堵，这其实会影响整条经络的通畅度和导引效果。所以建议大家也可以有空试着泻补下犊鼻穴，帮助保养膝盖的同时，也可以打开通路，有利于提升整体导引质量。与此同时，加强膝盖附近的肌肉系统对减轻膝盖压力也非常重要，傅老师经常建议大家做靠墙深蹲的姿势，可以帮助建立股四头肌和膕绳肌哦！

很容易被忽视的一个小穴位，却能轻而易举的解决一个大问题，再一次体会了导引按蹻的独特魅力！感恩入坑，也希望越来越多的人能受益于导引按蹻，自发跳坑！

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