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香港
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昨天打球，腿就抽筋了。
关于抽筋这件事情，我也和不少的球友交流过。很奇怪，他们总是小腿抽筋，而我，几乎都是大腿抽筋。
第一次大腿抽筋是在2015年的时候，有一天下午，提前去汉科球场去打球，热了一会身之后，感觉状态不错，于是就用空的矿泉水瓶子练扣篮，扣了二十几次篮，进了4次。
然后五点多，陆陆续续打球的人变多了，就开始半场比赛，我一直打到晚上八点，打完的时候，大腿肌肉酸疼，但是没想太多。
然后我干了一瓶水，坐公交回家。
到站了之后，还要走800米的距离才能到家。于是我就慢悠悠走着。但是走着走着，就不对劲了，大腿的肌肉开始慢慢的小幅度的抽搐，停了一会，又走，又开始抽搐。
到家的时候，双腿肌肉都猛烈抽搐，我一直躺在沙发上，自己揉腿子。家里走路都得小心翼翼，你稍微用力，这些肌肉就会背叛你。
第二次是在2023年的夏天，那一年我去武当山爬山，上去的时候活蹦乱跳，跨台阶都是一跨三四步，树荫下也不休息。终于到了金顶，然后下山的时候，腿开始抽筋了。
你能懂那种抽筋的感觉吗？
肌肉搅在一起。疼，生疼。
第三次就是昨天，湖北寒风阵阵，不知道是没有热身开还是打的太激烈，回来的时候，大腿又抽筋了。
医生朋友给了建议，让我以后还是注意：
第一，就是打球的时候还是准备一下电解质水，实在不行，准备一点盐水都行。
第二，打球前，还是要热身，打球后，尽量要做做拉伸。
第三，打球强度要循序渐进，如果一下冲的猛或者跑的猛或者跳的猛，都可能会引起肌肉抽搐。
第四，冬天室外打球注意保暖，如果天气温度较低，又不注意保暖，那也很容易引起肌肉抽搐。
如果你平时也健身，注意给肌肉一定的恢复时间。
肌肉在劳损的情况下参与激烈的运动，很容易给身体造成运动损伤。
所以我练腿日基本上不去打太高强度的篮球比赛。
理论上来说，练完腿，腿会软，也打不了高端局了。
希望各位球友健康打球，保护身体。
－ END －
作者@尹君：但行好事，莫问前程。
封面摄影：摄图&花瓣
扉页摄影：摄图
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