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晨曦
本文共1284字
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打球多了膝盖疼，怎么保养？
或许，你和我一样，是大体重。
年轻的时候还好，过了三十，真的，真的，不知道从那天开始，膝盖会隐隐作痛。
那种感觉好像很难形容。
就好像有一根钝针，在膝盖的内部，狠狠戳着你。
于是，篮球里的爆发力没有了，也没有什么横移变向了。
篮球的快乐，真的真的，好像丢失了一大半。
而且我十字韧带还撕裂了。
即使年轻的时候，打得猛，也会有积液。
在无数个不能打球的美好的下午，我总是怀念以前那个挥汗如雨，大汗淋漓的少年。
如今即使偶尔球场练练手，也要休养很长一段时间。
膝盖痛的朋友，一定要从这几个方面改变一下自己。
一，打法。
早期飞天遁地，危险救球；后来学欧洲步，单脚承重。
这些对膝盖压力都大。
怎么改变打法？
多中投，多策应队友，多传球。
有时候，你会发现，传球传得好，亦有成就感。
二，体重
如何改变？
这玩意是最难的。主要是人到中年后，代谢确实变慢了。
以前学生时代，狂吃不胖。当时一度还以为自己就是长不胖的瘦子体质。
谁知道，大学毕业后出来工作。慢慢的啤酒肚也有了，脸也变圆了。
碳水还是少吃。
以前我吃自助都要先干两盘炒饭。
现在也吃碳水，但是多用粗粮替代。主要原因是，粗粮也能带来饱腹感，且相较于同等质量的米饭馒头面条等精粮，热量相对较少。
粗粮一般选择，燕麦，红薯。
三，作息。
作息还是要规律。
当作息规律的时候，我发现，身体恢复也快一些。
文章的最后，还是想再说两句。
打篮球，膝盖疼。疼痛的不仅是身体，更是情绪。
怎么说呢？
当膝盖疼痛，没有办法在球场上发挥自己价值的时候，就会非常失落，非常非常失落。
跳不动了，没办法给队友更多的篮板。
横移速度减慢，导致防守也不算给力。
启动速度慢了，不仅变向有卡顿感，而且根本没办法利用速度过人了。
所以，兄弟，如果你看到我场上不能再给你提供更多的帮助了，请不要冷落我，我已经很尽力了。
真的真的很尽力了。
世间的憾事，总归是，美人迟暮，英雄老去。
你说对吗？
最后，希望各位兄弟们，更自律，更强大，更幸福。
爱你们。
－ END －
作者@尹君：但行好事，莫问前程。
封面摄影：摄图&花瓣
扉页摄影：摄图
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