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贵阳
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上个星期，打篮球强度很大。
上一周，一共打了五场篮球，先是自己热身投篮，然后是半场或者全场比赛，一次篮球赛下来，约有两小时。
但是，打完第三次球赛的时候，就有点不对劲了。开始腰酸背痛，扭腰转腰也会痛，做硬拉也会痛。
有两点我先说明一下：第一点是，我个子不算高，打中高端局的时候，内线身高普遍偏高，于是我突破内线以拉杆为主；第二点是，我打完球回去，无论当天球赛表现好还是坏，都会回到自己的小健身房做一下硬拉或者深蹲。
所以，我当时的第一个想法是：训练强度太大了？
腰酸背痛的感觉就是：上半身以脊柱为线，其四周都有大量乳酸堆积的痛感。弯腰，原地扭腰，都会痛。
尤其是高强度比赛训练完后，第二天早上起来，就好像有人强行把你上半身拉长了一样。
然后我下午晚上接着打。
但是效果却不好。
腰酸背痛之后，我本以为，不“拉杆”上篮不就得了，结果，腰酸背痛影响的东西挺多：
防守的时候，横移速度提不上来，那时候我才发现，横移固然是看你双腿是否有力与灵活，更看你核心调动能力与腰背肌肉调动能力是否强大。
当然，腰背疼痛后，运球也会受到影响，跳投和起跳抢板也会受到影响。
以前朋友说，篮球是全身运动，这下，我真的信了。
如此这般，我能怎么办？
周末休息了两天，周一起来好了不少，今天早上起来，做了一下有氧运动，腰背的感觉不错，于是，又欠伸了一下懒腰，腰与背又回到了原来的状态。
不过，我心里还是有点低落，以前年轻的时候，一天打4个小时，一周打6天篮球，人依然活蹦乱跳，如今，如今，人不得不服老。
篮球或许是真正的岁月检测器。
谨以此篇文章献给曾经年轻的我们。
另外，如果是腰背明显不适，还是建议就医，毕竟医生更加专业。
健康第一，篮球是为了健康服务的。
你说，对吗？
－ END －
作者@尹君：但行好事，莫问前程。
封面摄影：摄图&花瓣
扉页摄影：摄图
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