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黄山
本文共1284字
预计阅读时间：6分钟
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加重篮球有用。
我是2021年买的加重篮球，那时候的想法很简单，就是想特训一下自己的运球和投篮。
知人者智，自知者明。
那时候打野球我发现自己有两个明显的短板：一个是左手运球没有力量，一个是三分投篮没有射程。
其实我看过欧文练球的视频，也看过不少后卫练球的视频，有一种办法就是给篮球套一个塑料袋，然后进行运球训练。
我嫌这个太麻烦了，而且，我想练出三分的射程，因此，当时，加重篮球是我的不二之选。
忘记买的是1.0kg还是1.2kg了。把加重篮球打满气，然后拍了拍它，带去了球场。不得不说第一次上手加重篮球很有意思，拍球投球都感觉很陌生，好像一下子不会打球了。
是的，上篮拨球的力度，投篮发力的大小，运球拉回的节奏，全都有了变化。
然后就是慢慢适应它。
那时候，我的训练日常一般是：
先左手运球，大力拍球，全场慢跑，然后折返之后加速跑，如此四个来回。
然后，左右手交替运球，右手上篮。如此四组。
最后，投篮训练，罚球线位置附近，中投，投多少个不要紧，只要能进40个就算完成任务。
如此这般，好的变化是：
左手运球右手运球更有节奏感。尤其是，练完加重球再练普通球，你会感觉球真的会黏在手上。悬浮球，口袋运球，乃至炸球顿拜或者炸球衔接投篮，全都无师而自通。
乃至，有了左手运球的基础，左手上篮的能力也水到渠成。
你说我，感不感谢加重篮球。
但是有一点，我单独提出一下，就是，加重篮球和普通球一定要交替去玩。例如我上午用加重球训练，下午就用普通球训练。或者，上午用加重球训练一个小时，紧接着，体能够的情况下，再用普通球训练一个小时。
因为我曾经走过一个误区，一直用加重球练了一个星期，周末再去打普通篮球，中投或者普通跳投，球很容易飞。
最后，我的三分练出来了，但是不是完全靠加重篮球，更多的是靠朋友耐心的指导。好友指导之后，我的三分线外的投篮方式和发力方式进行了较大的改变。
还是那句话，三分球，更多的靠的是下肢的力量而非上肢力量。
发力方式改变了，三分的射程就来了。
最后，给大家一个小建议，买加重篮球一开始不要买太重的，买太重的你根本不会拿出去用它了。
这段时间很多读者朋友问我问题，有一些朋友问我，为什么我写的是篮球，但是却命名公众号为比较文艺的“解忧的杂货铺子”。
其实原因很简单，我就不一一单独回复了。
篮球总关乎生活，篮球亦能解忧。
愿你我的世界，因篮球而美，愿你我生活中的种种忧愁，都能被篮球解开。
爱你们。
－ END －
作者@尹君：但行好事，莫问前程。
封面摄影：摄图&花瓣
扉页摄影：摄图
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