亲爱的2024级同学，你们好！欢迎你们在这个金秋送爽、满怀憧憬的季节里，来到河北传媒学院！在这里，你将带着青春的活力与梦想，度过大学这段人生中非常宝贵的时光。作为你们心理健康旅程的守护者，我们——心理健康中心，向你们致以最温暖的拥抱和最诚挚的欢迎！
大学生活，是一段既充满挑战又极具魅力的旅程。在这里，你们将开启知识的探索，结交志同道合的朋友，经历成长的蜕变。而这一切的美好，都离不开一个健康、坚韧的心灵支撑。
我们深知，初入大学的你们，或许会感到迷茫、孤独和焦虑。但请相信，这些都是成长路上必经的风景，也是塑造更加坚韧自我的宝贵机会。心理健康中心，是你们可以休憩心灵的港湾。
我们为大家准备了一些维护心理健康的小贴士：
熟悉环境
抽时间好好熟悉一下校园环境，熟悉能快速让人缓解焦虑，产生安全感。提示一下：既要熟悉物理环境，也要熟悉人际环境呦。
更新社会支持系统
与家人、朋友保持联系，分享你的喜怒哀乐。同时，积极参与校园和班级活动，结识新朋友，建立自己的社交圈子。一个温暖、支持性的社交网络是心理健康的重要保障。
关注情绪变化
认识到自己的情绪变化是正常的，但也要学会及时调整。当你感到焦虑、沮丧或压力过大时，不妨尝试深呼吸、冥想、运动或寻求他人帮助等方法来放松自己。
设定合理目标
大学生活丰富多彩，但也容易让人迷失方向。为自己设定短期和长期的目标，这些目标应该既具挑战性又可实现。通过不断实现小目标，你将获得成就感，增强自信心。
学会时间管理
大学课程和任务相对较多，学会有效管理时间至关重要。制定学习计划，合理安排每天的学习任务，避免拖延和临时抱佛脚。同时，也要给自己留出足够的休息和放松时间。
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康。尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，合理安排学习、休息和娱乐的时间。避免熬夜和过度使用手机、电脑等电子设备。
培养兴趣爱好
大学生活不仅是学习的舞台，更是发展个人兴趣爱好的好时机。找到自己喜欢的事情并投入其中，不仅能丰富你的大学生活，还能帮助你释放压力，保持心情愉悦。
适度运动
适量运动可以有效释放压力，缓解负面情绪，促进积极情绪，增强心理韧性，提高注意力和记忆力，以及身体和心理的灵活度，有利于身心平衡。
心理｜健康中心
如果需要心理辅导，可以向我校心理健康中心求助。
（1）大一为大家开设了大学生心理健康课，大家可以拭目以待。
（2）平时还可以关注我校心理科普公众号“河传朋辈心理辅导站”（二维码在文末）阅读心理科普文章，我们会推送心理健康维护小妙招。
（3）可以预约心理咨询，也可以报名参与团体心理辅导。（可扫码公众号“河传朋辈辅导站”预约）
（4）我校心理咨询室地址：
鹿泉校区：3号教学楼113
警安校区：西配楼108东门
兴安校区：45连廊203
TIPS：同学们需要什么样的心理辅导可以在文末留言。
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编辑 | 毛少博
图片 | 宣传部
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