为什么我们总会害怕分离?
在分离之前，我们极度焦虑，害怕它的到来;在分离之后，我们难以释怀，分离的场景会反复在脑海中重现。因此我们会感到焦虑，在分离时也总会伴随着一些不良体验。
什么是分离焦虑
分离焦虑是由于与重要的人分离而产生的一种焦虑情绪。这在幼儿时期是一种正常的情绪，会随着儿童对环境的适应而减少，最后消失。
通常分离焦虑会随着个体年龄的增大而渐渐减少，但是也有一部分人直到成年也有分离焦虑感。
1.用“觉知”分离焦虑感
“我是我的观察者。”这其实也是觉知的意思。
当你的分离焦虑情绪升起的时候不要去压抑它，不要去把它放大肆意发泄出来，更不要试图马上就把它消除掉。
你需要做到的步骤就是:
Step1:觉知到这种分离焦虑情绪的存在。
Step2: 去感受它，进一步想想自己为什么会产生这种情绪。
Step3:觉知这段关系中你和对方的表现，
用“第三视角”来评价。
Step4:将自己投身于其他事情，平衡内心的感受，行动可以有效地冲散情感的压抑。
02.心理降低分离焦虑感
童年时期若是频繁经历分离，会很容易形成「焦虑型依恋」的人格状态。
有这样经历的人在成年后不能承受分离带来的孤独与空白。我们无法去直面分离是源自于我们心里的惧怕，因此最大的改变仍是心理上的转变。不要困于过去，请给到自己积极的心理暗示:分离又何尝不是一次变相的成长呢?分离有助于构建自我，只有经历一次又一次的分离我们才能与他人相区分，从而才会蜕变成为完完全全的自己。
内心再强大一些，给自己对各种事物与缘分的正确认知，你的磁场总会吸引到同频的人。
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编辑|董新宇
图片|网络
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