本
周
食
谱
星期一
（2024.6.17）
早餐：鲜肉小馄饨 清香鸡蛋
水果：苹果 香蕉
午餐：米饭 糖醋里脊 十八豆炒肉
裙带豆腐汤
间点：酸奶 口水娃
晚餐：萝卜蒸饺 番茄菜花 大米粥
星期二
（2024.6.18）
早餐：刀切馒头 紫米粥 溜豆腐
水果：哈密瓜
午餐：南瓜饼 莴笋炒牛柳
西葫芦炒肉 小米红枣粥
间点：鲜奶 核桃
晚餐：米饭 松仁玉米 葱头炒肉
番茄蛋花汤
星期三
（2024.6.19）
早餐：锅奎 芥丝炒肉 豆浆
水果：油桃 圣女果
午餐：二米饭 西芹炒虾仁
鱼香茄条 香菜冬瓜汤
间点：鲜奶 无核红枣
晚餐：豆沙卷 番茄炒鸡蛋
滑溜肉片 二米粥
星期四
（2024.6.20）
早餐：油盐花卷 蔬菜鸡蛋龙须面
水果：香蕉 香瓜
午餐：包子(猪肉大葱馅、茴香鸡蛋馅)
冬瓜羊肉片 玉米渣粥
间点：鲜奶 开心果
晚餐：二米饭 五彩里脊丝
清炒卷心菜 紫菜虾皮汤
星期五
（2024.6.21）
早餐：窝窝头 三丝粥 韭菜炒鸡蛋
水果：西瓜
午餐：米饭 红烧肉 大锅菜
菠菜蛋花汤
间点：鲜奶 小蛋糕
晚餐：甘蓝肉丝炒饼 青菜鱼丸汤
温
馨
提
示
夏季三条原则保健康
1、多喝开水，补充电解质
夏季天气炎热，人体会通过流汗来解暑降温，身体失水较多。建议夏季成人每天饮水不少于1500毫升，儿童相应酌减。饮品以白开水或茶水为佳，还可以喝些绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品；要控制甜味饮料的摄入量，少吃冷饮。
人体内的矿物质会随着汗水流失，所以夏季在补水的同时，还需要注意保持体内电解质平衡。家长朋友们可以让海带、香蕉等食物多出现在餐桌上，以此来补充钾元素；也可以在500毫升饮用水里加1克盐，来补充钠元素。
2、清淡为宜，多吃蔬果
3、注意祛湿，保证卫生
【完】
