健康城镇
健康体重
——全民参与第36个爱国卫生月活动倡议书
亲爱的大朋友、小朋友们：
2024年4月是第36个爱国卫生月，今年的主题是“健康城镇、健康体重”。健康是人生最大的财富，保持健康是人生永恒的主题。
为深入开展爱国卫生运动，全面推进全民健康，双滦实验幼儿园号召大家行动起来，并提出如下倡议：
01
学习健康知识
“健康体重”是全民健康生活方式运动的重要一环。各年龄段人群都应坚持天天运动，维持能量平衡、保持健康体重。体重过高或过低都会影响健康。
健康体重是多少？我们可以用体重指数（BMI）来衡量自己的体重是否健康。它的计算公式是：BMI=体重（千克）/[身高（米）×身高（米）] BMI＜18.5称为体重过低，18.5≤BMI＜24.0称为体重正常，24.0≤BMI＜28称为体重超重，BMI≥28称为体重肥胖。比如，某人身高1.65米，体重60千克，其体重指数计算为60÷1.65÷1.65=22.03，属于正常。衡量健康体重，还可以借助腰围。建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。控制腰围可以预防腹型肥胖。
宝宝健康体重看过来：
《3-6岁儿童学习指南与发展》建议参照《中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南》，为幼儿提供谷物、蔬菜、水果、肉、奶、蛋、豆制品等多样化的食物，均衡搭配。烹调方式要科学，尽量少煎炸、烧烤、腌制。
02
选择健康生活
培养自主自律的生活方式。注重合理膳食，食物多样搭配，少油少盐少糖，拒食野生动物；坚持适量运动，保持健康体重；远离二手烟；重视心理健康，保持平和心态，及时调节负面情绪，养成良好生活习惯。
03
进行健康运动
每天坚持适度的有氧运动，如跳绳、快走、跑步、爬楼梯等，或参加各种有趣的运动活动，如羽毛球比赛、篮球比赛等，以行动促进健康，争做健康生活方式的先行者。
04
关注儿童健康
人们的生活水平越来越高，但儿童的营养健康问题却越来越突出，出现了很多“小胖墩”“小豆芽”。儿童肥胖最突出的原因是饮食习惯，喜欢吃高热量的食物，和甜食，经常吃零食，不吃早餐等。家长可以带着宝宝一起做家务，让宝宝动起来，培养宝宝的自理能力。多吃新鲜瘦肉和蛋白质，多吃水果和蔬菜；拒绝零食，挑选全谷物食品，不喝糖饮料等。
让我们积极行动起来，从点滴做起，从现在做起，从自身做起，践行文明健康生活方式，保持健康的体重，保持健康的身体，享受美好的生活！
END
