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【权益小食】您的秋日来信已送达——秋燥应对指南

文摘 2024-10-11 23:06 北京

预防秋燥指南

秋意渐浓，暑湿渐渐减少，随之而来的就是秋燥。你是否担心北京的干燥严重影响生活？

别着急，本期权益小食就教你如何应对秋燥！

01

干燥天气的不良影响

喉咙干痛

受干燥天气影响，你可能在一觉醒来后感到喉咙又干又痛，甚至出现干痒、咳嗽等症状。

皮肤缺水

长期处于低湿度的空气中，你的皮肤角质层含水量下降，容易出现起皮、泛红等现象，严重时甚至会皮肤皲裂。

口鼻流血

天气过于干燥，会导致鼻黏膜干燥，进而引发鼻出血。同时，嘴唇因缺水而干燥起皮，也容易出现开裂出血等症状。

02

干燥天气的应对措施

饮水

每日少量多次地喝温水，能够有效补充水分、滋润口鼻和咽喉，从而防止喉咙痛、流鼻血等不适。

饮食

秋燥时节，饮食应以清淡为主，尽量少吃辛辣食物，以防干燥上火。可以通过多吃梨、白萝卜、葡萄等滋润的新鲜果蔬，适当补充维生素A、维生素C，增强免疫力，来预防和缓解干燥引起的呼吸道疾病。

环境

采取科学的方式增加周围环境的空气湿度，可以有效预防和缓解干燥的不良影响。你可以直接使用加湿器来缓解干燥，也可以在宿舍内放一盆水、放湿毛巾、自制加湿器等来增加空气湿度。不过，使用加湿器时应特别注意用电安全和水的卫生。

除此以外，规律的作息与积极的锻炼同样能够缓解干燥带来的不良影响哦!

03

出现不适后的缓解方法

鼻腔

1.晚上睡觉前倒一杯热水，对着杯口吸气，可以增加鼻腔内的湿润度；

2.进行简单的鼻部按摩，如将双手搓热后捏鼻粱、搓鼻翼、按迎香穴等；

3.定期用生理盐水冲洗鼻腔，不仅可以清洁鼻腔，避免病菌侵入，而且能滋润鼻腔，防止干燥性鼻炎；

4.涂少量金霉素软膏于鼻腔内，可以滋润鼻腔，从而缓解鼻子干疼。

喉咙

1.淡盐水漱口，能有效缓解喉咙干痛以及预防干燥导致的咽炎；

2.喝一些生津的饮品，如小吊梨汤、酸梅汤；

3.适当含服润喉片、蜂蜜等，并多喝温水，从而滋润咽喉、缓解咽痛。

皮肤

1.多补水，可以缓解皮肤起皮、干痒；

2.及时擦身体乳、护手霜等，若皮肤已经皲裂，可以涂抹维生素E乳膏、甘油、凡士林等促进其恢复；

3.避免洗澡次数过勤、水温过高，不必每次洗澡都使用沐浴露或肥皂，防止皮肤因清洁过度而干痒。

本期权益小食到此结束啦，希望大家能够免受秋燥困扰，感悟北京的秋季之美，度过一个美好而舒适的秋季！

文字/食品学院学生会李刘璐潇

图片/网络

编辑/食品学院学生会李刘璐潇

审核/范俊铭杨梅语轩昂歌尔

责编/杨彤

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