关于完美主义
请不要对自己太苛刻
你是否常常无法接受错误，会因为一点小失误陷入焦虑自责，甚至进行严厉的自我谴责、觉得自己一无是处呢？你是否对自己或者他人有过高的期望，是否常常担心无法完美完成一件事而迟迟不开始呢？
如果你的回答是“总是如此”，那么你很可能是过度追求完美的“完美主义者”。
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完美主义的定义
心理学上对完美主义的描述是“苛刻要求与现实情境相比，要求自己或他人有更高的工作质量”，完美主义者设置并严格坚持不符合实际的高标准，并以是否达到这些标准来判断自我价值。
完美主义的特征
完美主义具有四大核心特征：自我强加的高标准、自我评价过于依赖成功成就、较高自我批评和恐惧失败。过高的标准和对失败的恐惧让他们产生回避行为，持续处于焦虑、警戒和防御中，从而出现反复考虑、拖延、中途放弃、过度自我否定等情况。
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“0或100”“要么不做，要么做到最好”是不少完美主义者的写照。但完美主义者也有不同的分类。
健康的完美主义者有较高但又不是极高的标准，做事有条理有组织；功能障碍型的完美主义者可能会因为过于恐惧失败、追求完美而产生抑郁、社交恐怖、进食障碍、强迫症、身心障碍等。
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问问自己为什么要追求完美？因为想要做得更好；那为什么要做得更好呢？可能是“想要成功、被认可、被看见、被尊重”……清楚自己的动机，才能抓住症结所在，了解自己，才能更好地接纳自己。
残缺、难堪、准备不充分、不完美是人生的常态。错误不与你个人价值划等号，它只针对事、不针对人，要将两者分开哦。
设置“跳一跳”就够得着的目标，完成永远比完美更重要。请从完成一个小事开始，再到一些短期目标，完美与否不重要，你做完了就超级棒。
如果情况严重，请及时和心理医生沟通。每个人或多或少都有心理上的不健康，身体感冒需要治疗，心理上生病也是如此，不要因此感到羞耻。
世间万物都因“不完美”而美
也请你不要对自己太苛刻
希望上文能给予你启发
愿你的内心永远阳光灿烂
文字/食品学院心理协会 唐心言
图片/网络
编辑/食品学院心理协会 唐心言
审核/范俊铭 杨梅语轩 昂歌尔
责编/杨彤
