心灵驿站·考试季丨考研压力缓解秘籍
考研压力缓解秘籍
考研的战鼓渐近尾声，但不少备考的同学开始焦虑，茫然甚至自我否定。“好多知识点似懂非懂，做题时错误接二连三，速度提不上去”，这些问题如潮水般汹涌而来，加之时间紧迫，压力便如汹涌潮水，一波波袭来，几欲将人淹没。
诸多同学备考时倾尽全力，日夜苦学，舍弃休息，此乃不明智之举。过度紧张劳累，犹如疲马强驱，只会事倍功半。适度的休憩放松，恰似给紧绷的弓弦松绑，能为知识吸收营造优良环境。
那么，怎样巧妙舒缓身心呢？以下就是压力缓解之秘籍！
享休闲
01
畅享休闲时刻，缓释紧张心绪
学习间隙，聆听悠扬乐曲，空灵旋律可驱散心头浮躁；或漫步于校园幽径，看草木葱茏，感微风拂面，让身心融入自然的宁静。要坚信自我，常于心底呐喊：“考研之路，我定能披荆斩棘！”
02
倾诉烦恼，寻求心理支持
一个问候电话，一次促膝长谈，都可以让你的内心平静下来。在高压备考期间，仅靠自己难以排解心里的苦闷，此时就应寻求外界支持。找一个愿意倾听你诉说，并能理解你感受的人，他们能安抚你的情绪，缓解你的压力。
护身心
01
优化饮食结构，夯实健康根基
“民以食为天”，考研人亦不例外。勿以方便食品敷衍三餐，宜注重营养均衡。主食搭配粗细粮，佐以丰富蔬果、优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉等，为身体与大脑提供充足能量，方能在考研征途上活力满满。偶尔吃点巧克力，也能增加幸福感，带来正面情绪，为考研之路助力。
02
践行适量运动，释放身心重负
运动堪称减压妙方。慢跑时，身体分泌内啡肽，仿若天然的愉悦剂，舒缓压力，提升专注力。即便学业繁忙，亦可抽空跳绳数分钟，或练习简单瑜伽动作，让身心在运动中重焕生机，以更佳状态回归学习。但应注意保证适量运动，做好防护措施，以免影响正常的学习生活。
强信念
01
严守作息章程，守护优质睡眠
“睡眠是最好的补药”。考研冲刺期，切不可熬夜苦读，以免损害大脑功能，以至记忆力与思维力下滑。应按时作息，确保每晚7-8小时睡眠。睡前可温水泡脚、饮用热牛奶，营造静谧睡眠环境，让大脑与身体在沉睡中充分修复。
02
善用自我暗示，筑牢信念堡垒
心理暗示如神奇魔杖，具有无形伟力。每日对镜自勉：“我必能突破困境，成功上岸！”并将励志话语写于便签，贴于醒目处，如书桌、床头，时刻激励自己勇往直前，无畏无惧。
致敬每一位考研逐梦人，考研之旅，恰似星辰大海中的航行，此刻虽狂风骤起，波涛汹涌，但只要心怀炽热梦想，紧握信念船桨，定能乘风破浪，抵达成功彼岸，开启璀璨人生新篇！
END
编辑：彭宥博
指导老师：杨丽
