金秋的九月，秋风轻抚面庞，万物悄然蜕变。
在这个充满希望的季节里，
又回到了熟悉的校园，
开始新的学期。
校园生活充满了忙碌与挑战，
面对开学之初的紧张、焦虑、期待......
不知如何应对？
别着急，心理咨询中心带来一份锦囊，
助你
从“心”出发，扬帆起航。
ENJOY LIFE
调整心态，积极面对
情
绪
锦
囊
开学伊始，我们感到紧张、焦虑亦或是兴奋等都是正常的。不必急于对抗，你需要做的是理解并接纳自己的情绪。
要停止胡思乱想，积极分析影响情绪的事件及原因，接纳自己的情绪，保持积极乐观的态度。增强积极自我暗示，回顾那些让自己愉快的事情及曾经的成功经验，始终相信自己有能力克服一切困难与挑战。
ENJOY LIFE
制定计划，循序渐进
学习锦囊
开学之初学习不在状态也是正常现象，不必过度自责。你需要做的是远离手机，尽量集中精力听讲。
在开学之初便制定好本学期的学习目标和计划，并将其分解成具体任务，循序渐进，相信我们都能找回属于自己的学习节奏。同时，也可以给自己设定一些学习小奖励，通过正强化来激发自己的学习动力。
ENJOY LIFE
规律作息，强身健体
生
活
锦
囊
晚上不睡，白天不起的假期生活已经结束啦。我们要及时调整自己的生物钟，早睡早起，保持饮食上的规律，按时吃饭，以一个良好的精神状态投入到新学期。
其次，我们也要多参加体育锻炼及各种文体活动，研究表明，运动可以促进内啡肽的分泌，不仅可以改善我们的负面情绪，还可以强身健体。
▫ 晚上不熬夜
▫ 早上不拖沓
ENJOY LIFE
保持沟通，积极接纳
人
际
锦
囊
人生从不是一座孤岛。与家人、朋友保持良好的沟通至关重要，可以与家人分享自己的离家感受，与朋友分享自己的假期见闻，帮助我们缓解压力，获得更多的支持与激励。
我们也可以在新学期积极参加自己感兴趣的活动，扩大自己的朋友圈。同时要积极接纳他人，尊重理解，学会共情，共同成长。
ENJOY LIFE
【END】
新的学期已经启程
愿我们都能带上自信的微笑
永葆好奇与求知欲
无所畏惧地向前奔跑
从“心”出发，扬帆起航。
编辑：曲晓琦
审核：杨丽老师
