MBCT 正念认知疗法
正念认知疗法(MBCT)
八周课程招募
MBCT课程背景简介
上世纪70年代, 乔•卡巴金教授在美国麻省大学医学院开创减压门诊, 将正念这种东方禅修技术应用于解决因压力带来的亚健康和慢性疾病难题, 设计了正念减压课程(Mindfulness Based Stress Reduction-MBSR)，并开始了连续八周正念团体课程的实践, 成为多种当代正念课程的原型。
为了帮助反复发作的抑郁症患者预防复发，来自多伦多大学的Zindel Segal、牛津大学的Mark Williams和剑桥大学的John Teasdale三位心理学家，于1993年，在卡巴金教授开发的正念减压疗法MBSR的基础上，结合认知行为疗法（CBT）对情绪困扰机制的理解，发展出 “正念认知疗法”（Mindfulness Based Cognitive Therapy - MBCT)。
图 正念认知疗法的三位创始人
正念认知疗法MBCT八周课推出30多年来，获得了大量临床和实验室研究的支持。实证研究和临床实践表明，该方法对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果。对抑郁、焦虑情绪管理和防止抑郁也有很好的帮助。
目前，英国卫生署（NICE）评鉴已将MBCT列为预防抑郁症复发的有效疗愈方法。美国最新版的《心理障碍临床手册》也纳入了正念的基本理念。全球有近百个国家的包括哈佛大学、多伦多大学、斯坦福大学在内的名校、医院及机构开设正念课程帮助患者及社会大众。
在我国，北京大学、北京师范大学、华东师范大学等高校也引入了正念课程的研究和教育，上海精卫、北京大学第六医院、北京回龙观医院、广东省人民医院等已经开始将正念用于临床辅助治疗。
你是否发现，对于那些困难体验，逃避或者否认常常使人陷入更深的泥沼。
因为，伤害我们的，并非痛苦本身，而是我们应对它的方式。
如何面对“逃避抗拒等自动化反应”？你可以正念当下，重塑应对困难体验的方式，让自己可以有选择。
课程安排
请留意课程表里有“*”的课程和标红的课程日期与课程时间/时长
本次MBCT课程教学遵循由加拿大多伦多正念研究中心(The Centre for Mindfulness Studies，简称 CMS)制定的课程设计与规范。多伦多正念研究中心(CMS)是由正念认知疗法(MBCT)创始人Zindel Segal领衔创立的专业机构，提供正念课程教学与师资培训等服务。
按照最新版标准MBCT课程设置，共十次学习，包括：一次先导课、八周每周一次课、一天正念日。
带领老师
王庆玲
国家二级心理咨询师
CMS正念认知疗法(MBCT)受训师资
正念疗愈指导师
招募信息
招募对象：本校在校大学生和研究生
▪ 希望改善抑郁、焦虑、失眠、压力等“亚健康”状况；
▪ 抑郁症已经康复，想要预防复发；
▪ 想要发掘宁静、力量和智慧等内在资源，自我认识、探索与成长；
▪ 希望提升觉察力与专注力；
▪ 提升自我接纳与自我照顾的能力；’
▪ 有心理助人愿望，借此提升个人状态与助人能力；
▪ 爱好正念静观。
课程日期：2024年9月2日至2024年10月28日
报名时间：即日起至2024年8月27日16：00
课程人数：封闭式团体，12人开班，15人满员。开课后不接受中途插班。拟招募20人左右进入先导课，先导课后会进行一对一访谈，根据双向选择确定12-15人的正式团体。
上课地点：一教一楼心理中心正念训练室。
注意事项与声明
1. 本课程属教育性质的培训，不是治疗性团体。不能替代心理咨询、心理治疗或者药物治疗。学员需具备自主、自律学习能力。不适合目前正有严重或急性身体疾病和心理精神疾病者参加。如处于发病期，最好的选择是去医院就诊并遵医嘱治疗。
2. 课程对八周期间投入的精力有一定要求。每周上课之外，学员需要跟随指导录音进行每日40分钟左右的自行练习。这是课程学习非常重要的一部分，是参与者受益的关键。如果这阶段生活学习较忙，无法保证每日自行练习，请考虑以后再参加类似课程。
3. 课程需要全程参与（包括“先导课”）。课程内容逐次递进，学员缺课请控制在2次以内，且不要连续缺课，否则会影响学习效果。如报名请看好课程时间表，提前安排好生活学习事项以确保出勤。
如需要请假，请提前24小时请假，无故缺勤1次视为自动退出。遇节假日或学校大型活动导致半数以上同学无法参与，及带领者外出培训，会提前通知调整时间，具体视情况而定。
4. 课程通过理论讲解、练习体验、交流互动等方式学习掌握正念的方法。采用现代西方科学体系的冥想方式，不涉及讨论宗教、灵性等话题。
5. 课程中请积极探索与分享，尊重他人，遵守保密原则。
6. 课程开始后，会有前中后三次问卷/调研。
报名方式
识别二维码填写（预）报名问卷
报名后课程助理会电话联系您参加先导课，先导课后会安排时间与导师一对一访谈，以确定最终入组的成员。（2024年8月27日16:00报名截止）
审核：杨丽老师
编辑：曲晓琦
